Hey ich so ich habe 4 Jahre geraucht habe jetzt schon seid 8 Tagen aufgehört weil ich einfach gesünder leben will und meine Brieftasche nicht plündern möche so nun will ich wieder fit werden wie kann ich am besten meine Kondi aufbauen ich fahre jeden tag (seid 8 tagen) fahrrad reicht das aus ? oder soll ich mehr machen und wenn ya was könnt ihr mir empfehlen ?