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Man sagt um 1kg Fett zu verbrennen muss man 7000kcal verbrennen. Das heißt du müsstest 70.000kcal verbrennen wenn du -10kg wiegen möchtest.
wenn du ab heute anfangen würdest und eine Deadline setzten würdest sagen wir in 2 Monaten. 70.000kcal geteilt durch 62 Tage (2monate) Dan müsstest du 1129kcal im Defizit sein.