Definitiv ja ;)

Anosonsten noch folgendes:

Sport:

• 30-60 Minuten pro Training (umso länger das Training dauert, desto mehr Cortisol = weniger Testos)
• mehrmals die Woche (> 4mal)
• eher langsame Bewegungen (2-3 Sekunden je Belastungs- und Entspannungsphase)
• Bettsport (auch solo) ;)

Ernährung:

• Pine Pollen, starker natürlicher Testosteronlieferant (ebay)
• Maca + Tribulus, eher schwach (ebay)
• Vitamin D (Sonne oder Tabletten) + Retinol (aus Fischöl) + Vitamin E (eine handvoll Mandeln) (dm) + Selen (ca. 5 Paranüsse, nicht mehr, da sonst schädlich)
• Brennnessel (als Tee oder frisch im Smoothie), enthält einen Stoff der den Abbau von freiem Testosteron abwehrt
• Andere Vitamine + Zink braucht man meistens nicht extra nehmen. Aber ein Multivitaminpräparat schadet meistens nicht (dm)

Lebensstil:

• Vermeide ungesunden Stress und lebe gut (klingt zwar billig, ist aber extrem wichtig)
• Jeder Gedanke an Sex oder an "nackte Tatsachen" bzw. jede Erektion hebt das Testosteron an

Hoffe es hilft