Naja ich weiß ned o er er den wirklich gemacht hat aber es gibt den bekannten arnold split

der ginge so:

montag:brust rücken

dienstag:arme

mittwoch beine:beine

dann wiederholen und am Sonntag rest

glaube aber nicht das er diesen split wirklich gemacht hat weil er anscheinend 2x am tag trainert hat und früher solle beine nicht so wichtig gewesen sein also warum 2x legday