Trainingsplan

push

bankdrücken 48 butterfly 312 brustpresse 28 schulterdrücken 48 seitheben 212 kabeldrücken 48 dips 2*15

pull

klimmzüge 46 rudern eng 38 latzug breit 210 rückenstrecker 212 reverse 210 curls 36 hammers 28 crunches 315

Ist das Volumen so ok und wenn nicht, wie würde es optimal aussehen? Auf Kniebeuge und Kreuzheben würde ich verzichten wollen, da ich vor 2Jahren eine Bandscheibenop hatte und da eine gewisse Angst und/oder Blockade vorliegt.

Es müssten noch Beinübungen integriert werden. Ich trainiere Montag Dienstag,Donnerstag und Freitag. Ich bin 22Jahre alt, 1,85m groß und 83kg schwer. Ich trainiere seit 1Jahr wieder regelmäßig. Vorher 3Jahre immer mal mit Pausen und einem Ganzkörpertraining.

Danke :)

Hallo, ich gehe in die 6. Klasse eines Gymnasiums. In der 5. Klasse habe ich kaum schlechte Noten (als schlecht verstehe ich 4, 5 und 6 geschrieben). Doch dieses Schuljahr habe ich etwas mehr Probleme. Ich hatte einige 5en (6-mal in Tests und Arbeiten) und ein mal eine glatte 6 (in einer Biologiearbeit). Dazu kommen noch einige Vierer. Gestern erst habe ich meinen Eltern 2 4en gebracht (Mathe+Erdkunde). Schon darauf haben meine Eltern nicht ganz glücklich reagiert. Nun zu meiner Frage: Wie sage ich meinen Eltern, dass ich in Latein (sonst nur 2er, bzw. ein 3er) in einer Arbeit eine 5 - geschrieben habe? P.S.: Ich bin nicht versetzungsgefährdet und stehe in Latein auf einer 3