Frage
von Fredl94
11.12.2011, 21:26
Wie lange braucht man es sich anzutrainieren fast jede nacht einen klartraum zu haben?

habe bereits manchmal klarträume und dabei die volle kontrolle über alle ereignisse, umgebung etc. möchte das jedoch öfter haben sollte ich mir dafür ein buch kaufen oder reicht auch youtube? welche tips oder übungen wirken am meisten um öfter zu träumen? wie lange dauert es um oft zu träumen und wenn man erst die fähigkeit dazu hat wie oft erlebt man einen klartraum?

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Hilfreichste Antwort
von Adammegussen
14.12.2011, 18:58

Hallo Fredi94,

meine Erfahrung mit Klarträumen:

  • Man braucht ungefähr 3 Wochen leichten Trainings. (Weniger wenn man sich intensiv beschäftigt. Interessanterweise schreibe ich grade ein Buch über den Schlaf. Ein Kapitel handelt über das Luzide Träumen :D)

  • nach den 3 Wochen ist es möglich 1 von 3 mal Schlaf luzid zu träumen.

  • Ich selbst komme nach ein Paar Monaten auf eine befriedigende 50% Erfolgsquote.

Stehe dir bei Fragen gerne zur Verfügung, Adam Megussen

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Frage
von XsmartypantsX
05.03.2011, 14:24
reichen 7 stunden schlaf?

ich bin 17 und bin IMMER müde in der schule. also hab ich es letzte woche durchgezogen, dass ich immer schön um halb11 ins bett gehe und um 6:30 aufgestanden bin, also insgesamt jede nacht 8 stunden geschlafen habe. ich finde aber, dass das für mich auf zeit zu viel ist. reichen auch nur 7 stunden? wie viel schlaft ihr??

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Antwort
von Adammegussen
14.12.2011, 18:29

Hallo XsmartypantsX,

leider lässt sich das Schlafbedürfnis nicht so leicht pauschalisieren wie meine Vorredner es darstellen. Ja aus Studien geht zwar hervor das die meisten Erwachsenen durchschnittlich 7-8 Stunden Schlaf benötigen, aber es gibt zum Teil erhebliche Schwankungen.

Die einzige Möglichkeit dein individuelles Schlafbedürfnis herauszufinden ist folgende: Du musst (möglichst in den Ferien) mehrere Tage hintereinander ohne Wecker, und zur gleichen Zeit einschlafen. Nach dem 4.Tag hast du einen aussagekräftigen Wert was dein Schlafbedürfnis angeht.

Was ich dir noch ans Herz legen möchte sind Mittagsnickerchen. Diese sind nicht nur gesund (unter anderem erhebliche Reduzierung des Herzinfarktrisikos), sondern reduzieren auch dein Schlafbedürfnis in der Nacht. Die sogenannte Siesta ist biologisch gesehen sogar im Menschen "einprogrammiert". Hier findest du weitere praktische Informationen zum Thema Napping: http://www.boston.com/bostonglobe/ideas/naps/

wünsche dir erholsamen Schlaf, Adam Megussen

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