Habe mir das gegönnt.

Bitte mit vertrauenswürdigen Quellen

Hallo Leute ich habe angefangen kraftsport zu haben und Meine trainerin hat mir nh neue essplan gemacht alles war schön und gut aber der frühstück killt mich ich muss Haferflocken mit Magerquark und yogurt essen ich kann es net essen und meine Trainerin hat es mir so ausgeschrieben kann ich da was hinzufügen sonst wird kotzen mein alltag sein aber ich muss es halt

Hallo welcher MAG griff von beiden ist besser für den Lat. und warum

Bin bei meiner Diät soll ich den lieber morgen essen oder kann ich den noch essen?

Ich höre oft verschiedene Meinungen

Hallo!

Ich lerne seit Tagen jeden Tag in der Bib. Meist verbringe ich hier so zwischen 5 und 8 Stunden am Tag. Da muss natürlich auch zwischendurch etwas zum Snacken her - Salami, Salzstangen und Studentenfutter.

Beim Studentenfutter esse ich meist die ganze Packung, also 200 Gramm an einem Lerntag. Ich kam heute zufällig auf die Idee, mir die Nährwerttabelle auf der Packung anzusehen - und war geschockt. 488 Kalorien pro 100 Gramm? Das heißt ja, dass ich alllein durch das Studentenfutter auf knapp 1000 Kalorien komme?!

Ich dachte immer, Nüsse wären angeblich gesund. Soll ich so weitermachen oder mit dem Futtern aufhören? Ist das ungesund?

Ich erlebe es immer wieder, wie viele sagen das süßungsmittel schlecht sind z.b in proteinriegel oder in High pudding. Ich frage mich ernsthaft ob die gegen eine wand gelaufen sind. Dazu kommt man sagt süßungsmittel fördern Diabetes und Übergewicht... komisch das ich durch süßungsmittel ganze 11 kilo verloren habe ! Wie das wohl kommt?! Süßungsmittel sind erst ab 40 gramm auf 1 kilo Körpergewicht gefährlich..das heist bei mir ab ca 3000 gramm pro tag wird es gefährlich, das schafft doch kein normaler Mensch. Es kommt am ende immer drauf an in Maßen und nicht in Massen zu essen.

Kann mir einer Erklären was die Erreichen wollen? Auser das man sich darüber aufregen tut

Ich ess grade nen Erdbeerjoghurt von Ehrmann - keiner macht mich mehr an lol

Ne aber ehrlich, gibts nen guten Erdbeerjoghurt ohne diese nervigen Stücken da drin? Das ruiniert mir immer das Erlebnis.

Keine Ahnung, ist für mich, wie wenn man Müsli mit Milch isst, aber dann am Ende nur noch Milch übrig hat. Ein Trauerspiel...

2 reiswaffeln mit Avocado

250 Gramm Quark + 125 Gramm Blaubeeren

2 weitere reiswaffeln trocken

Salat bestehend aus einer ganzen Gurke, 250 Gramm Karotten und 500 Gramm Tomaten

diese 500 Gramm Tomaten machen mir irgendwie Angst 😕

Hey habe eine frage . Ich esse 1,1/2 Brötchen und ein halbes mit Nutella, eins mit Frischkäse und eins mit Frischkäse und Gouda. Ich bin davon sehr satt und auch lange immer. Denkt ihr wenn ich den Gouda weglasse und mehr Frischkäse nehme, werde ich nicht so voll sein und auch nicht so lange satt? Oder macht es keinen unterschied? Bitte nur ernsthafte Antworten

Dankeschön

Es geht darum das ich viel laufe auch auf der Arbeit. Manchmal verbrenne ich am Tag fast 1000 Kalorien und mein Kalorien bedarf wird dadurch natürlich immer größer. Ich bin 1.73 groß und wiege 77 Kilo habe vor 2 Jahren 98 Kilo gewogen. Habe aber immer noch Speck am Bauch möchte es aber los werden. Die Lösung wäre ein Kaloriendifizit aber meine Frage wäre jetzt ob ich dann trotzdem wenn ich mehr verbrenne und der Verbrauch steigt ich dies auch alles essen muss.

Ein Beispiel

Habt ihr Empfehlungen welche riegel von sportness gut sind ? Ich habe immer den weißen mit caramel genommen nun habe ich genug von dem riegel haha..

Also wenn ich Milch trinke oder ein verarbeitest Milch Produkt esse bekomme muss ich ständig pupsen. Ich habe aber keine Bauchschmerzen und Durchfall? Also was den nun ist das normal oder warum pups man wegen milch habe Ich Unverträglichkeiten oder ist das normal? Kann ich doch weiter milch trinken oder? Ich verstehe das nicht. Ich habe das mal mein Hausarztin gesagt sie sagte nichts soll normal sein! Hab trotzdem Angst das es für den Körper schädlich ist wenn ich so weiter mache? Aufjedenfall kaufe ich immer bio eier und bio milch und fleisch da achte ich sehr drauf. Was soll ich jetzt tun 1 woche keine milch trinken und beobachten?

Manche Veganer behaupten um Muskelaufbau zu betreiben sei es sogar schlecht viel Fleisch und Milchprodukte zu konsumieren.

Und wenn man Bodybuilding betreiben will muss man viel Obst und Gemüse essen, stimmt das?

Klar nur Fleisch wäre auch nicht gut, aber vor allem Obst und Gemüse? Höre ich zum ersten mal.

Essen die meisten Bodybuilder nicht viel Fleisch, und generell Tierprodukte?

Kann ein Veganer ohne supplements etc. grosse Muskeln aufbauen? Oder eher nicht? Ich meine da gibt es sicher viele Mängel?

Für viele muskeln auf natürliche weise, brauchst du doch viel fleisch etc.?

Kann ich mir ein Yoghurt machen (Yoghurt, Banane, Himbeeren, Hafer, proteinpulver) und diesen mit in die Schule nehmen (Pause 4.5 Stunden nach dem machen). Schmeckt er dann noch?

Hallo,

Wenn ein Abendessen beispielsweise nicht aufgegessen werden kann. Und man es auch nicht aufheben oder einfrieren oder sonstiges machen kann. Was kann man dann damit machen? Um es wieder zu verwerten aber nicht zu entsorgen oder verschwenden?

Danke schonmal

Hi!

Ich esse regelmäßig Eier und Fleisch und sowas, aber unsere Eier kommen aus sehr artgerechter Haltung und gehören uns selbst. Unser Fleisch beziehen wir von Freunden und Unserem Eigenen Hof. Alles besser als Bio.

Danke im Voraus für alle Antworten

ich will Bananen essen aber kriege jedesmal ne Verstopfung

mit was würdet ihr bananen mixen um das zu umgehen?

hab schon probiert mit äpfeln, trauben, zitrone, orange zu mixen aber gibt's was besseres?

Guten Abend, vor zirka eine Stunde, schrieb mir mein Bruder das er unter starken Magenprobleme leidet und ziemlichen Kohldampf hat. Zum Mittagessen hatte er, vier Packungen Reis jeweils 125gramm, 2 Dosen Kidneybohnen jeweils 255 Gramm, eine Packung Hirtenkäse jeweils 500 Gramm und 250 Gramm Rinderhackfleisch. Er ist gerade auf Massephase, doch alles läuft irgendwie aus dem Ruder, er schwebt in Lebensgefahr. Was könnte er machen, dass es Ihm besser geht, schnellen Rat Bitte!

Ich versuche mich schon seit etwas längeren an unterschiedlichen rezepten, gelingt mir die meiste Zeit eigentlich auch ganz gut, aber dann koche ich meistens doch nur immer das Gleiche, weil ich dann irgendwo doch zu faul bin, größeren Aufwand zu betreiben neue Rezepte rauszusuchen und Einkaufen zu gehen. Ich bin auch seit ca. 3 Monaten auch im Gym und versuche wöchentlich dort meine 3-4 Besuche einzuhalten, hab deshalb auch meine Ernährung etwas umgestellt. Deshalb die Frage:

Kann mir jemand ein Kochbuch empfehlen, welches einfache (ggf. proteinreiche) Rezepte enthält? Mit "einfach" meine ich sowas wie z.B. eine Champigon Rahmsauce, Pastarezepte oder auch Suppen - also einfach Rezepte, die erstens nicht so schwierig (aufwendig) zu kochen sind und auch nicht viele Zutaten enthalten (vor allem keine "exotischen", wofür ich erst jedes Mal 2 oder 3 Supermärkte abklappern müsste).

Ich esse eigentlich alles, jedoch meide ich einige Fleischsorten, deshalb wäre es mir lieber, wenn das Buch über vegetarische Rezepte wäre - oder das der Fokus dabei zumindest nicht bei Fleischrezepten liegen würde.

ps. das mit dem "proteinreich" hab ich extra markiert, falls es nicht doch zu spezifisch sein sollte. So wichtig ist es nicht, wäre halt nur besser. Das sollte eher eine generelle Frage zum kochen sein, damit ich eventuell eins, zwei mehr Rezepte kennenlernen und in meinen Zyklus aufnehmen könnte.

LG

was ist gute daran und was ist schlecht daran

Es gibt ja noch andere Fleischsorten. Andere Lebewesen schmecken vielleicht auch nicht schlecht ... Vor allem Insekten sollen in puncto Eiweiß super gut sein.

Hallo , ist es schlimm wenn man pro Woche zwei mal Fast Food wie Pizza , Mac Donalds isst aber auch davor gesunde Sachen isst wie Eiweiß , Obst ist es ungesund ? Wird meine Haut schlechter ?

Ich habe beschlossen ab heute fast keinen Zucker mehr zu mir zu nehmen.

Warum? Ich will sexy aussehen, was ich eh schon bin, aber noch mehr.

Ist eine Ernährung aus Kartoffeln, Gemüse und Haferflocken sinnvoll? Ah und ich möchte vegetarisch leben.

Das einzige ungesunde was ich nur noch zu mir nehme ist zuckerfreier Energydrink.

Ich kenne mich nicht so gut damit aus, aber ich möchte halt generell versuchen gesünder zu ernähren und Co das klappt doch bei vielen Produkten ganz gut aber mit vielen ist es halt noch unbekannt sollte man solche Sachen verzehren oder lieber nicht

hallo gemeinsam, es geht um Kohlenhydrate, um genauer zu sein Ketosen. Anhand des Bildes kann man verschiedene Moleküle erkennen, die 3) wäre beispielsweise eine gut Darstellung von Aldose, was wäre aber die Ketose? Ich habe mal ein Beispielmolekül angefertigt, dass diese darstellen sollte. Falls es nicht der Fall sein sollte, dann bitte korrigieren oder ergänzen (oder womöglich in der Abbildung zu erkennen?)

Danke im Voraus

!!

Ich esse sehr oft und gerne Reis mit Kidneybohnen und Pesto. Also so 300 Gramm Reis, eine Dose Kidneybohnen und ein Pesto drüber. Das tu ich dann verrühren und esse es. Gerne würze ich etwas mit Maggi nach.

Auch gerne Rezepte und Tipps :)

Hey Leute ich suche MYC Protein. Weißt jemand wo ich das bekomme oder welche Produkte Myc enthalten. Es wird dringend benötigt für meinen Papa er ist leider an Krebs erkrankt

danke im voraus

Was ist besser und was kommt eher an echte Milch ran?

Habe seit 2 Jahren Akne und weiß bis jetzt nicht woher es kommt. Mache regelmäßig Fitness und esse dementsprechend 6 eier jeden Tag. Wirkt sich das jetzt negativ auf die Haut aus?

Hab 5 Kilo verloren und quasi die perfekte Ernährung. Sehr viele Vitamine? Proteine, wenig verarbeitete Produkte (Quark halt), gute Kohlenhydrate aus Kartoffeln Quinoa usw.

Hey, wollte mir mein erstes eigenes Matcha Pulver anschaffen. Ich liebe Matcha und will das jetzt auch Zuhause machen.

Ich hab gesehen da gibt es sehr viele verschiedene Pulver, so wie auch Preisklassen.

Könnt ihr da was empfehlen? Am besten von Rewe, Aldi, Rossmann, Denns, Alnatura oder Amazon. Bei unbekannten Onlineshops kaufe ich nicht gerne.

Meine Preisgrenze wären 30€. Cool wäre natürlich ein ganzes Set. Also mit Matcha Besen und dem Halter für den Besen.

Während einer Hungersnot im Jahr 1998, arbeiteten in Nordkorea einige hochrangige Politiker wie Jang Song-thaek zusammen mit Forschern an Ersatznahrung gegen den Hunger im Land.

Dafür wurden beispielsweiße Äste, Gras und andere Minderwertige Materialien zu Nahrungsersatz verarbeitet, so wurden beispielsweiße auch Nudeln aus gemahlenem Stroh hergestellt.

Ich weiß, dass dieses Zeug nicht essbar ist und keinerlei relevanten Nährstoffe bietet, aber ist es besser sowas zu essen als garnichts? Haben diese Materialien wortwörtlich keine Nährstoffe oder nur so geringe Mengen das es nicht erwähnenswert ist?

Selbst ein einzelner Keks wird zum Lebensretter in solchen Situationen, wie aber sieht das mit so zusammengeworfenen Unsinn aus?

Ich habe immer Schokolade zu Hause und esse auch jeden Tag Schokolade. Meine Blutwerte sind gut und ich hab auch kein Übergewicht, aber es ist halt nicht gesund. Gerade der Zucker.

Ich würde es mir gerne abgewöhnen. Geht das? Habt ihr das gemacht/geschafft?

Findet ihr erdnussbutter oder doch Nutella besser.

Finde derzeit erdnussbutter besser.

Welche Rolle spielt Sport in deiner Ernährung? Hast du bestimmte Snacks oder Mahlzeiten, die du vor oder nach dem Training bevorzugst? Es wäre interessant, mehr darüber zu erfahren, wie du Fitness und Ernährung kombinierst! 🏋️‍♀️🍏

Erdbeeren und Hoden zählen nicht.

Hab zusätzlich zu meinen 4 reiswaffeln mit Avocado noch Magerquark und einen Salat mit Reis Thunfisch und eben Gemüse gegessen. Ist das okay zum abnehmen ?

Sollte ich (1,92 m; 82 kg) einen Proteinshake 1h vor dem Schlafen trinken, obwohl ich meinen von einer Tracking App empfohlenen Proteinbedarf von 166 g mit 204 g heute schon locker gedeckt habe?

Möchte abnehmen

Z.b Käseaufschnitt light: Ich habe gehört es soll weniger Vitamine und Calcium haben als normales Butterkäse, weil man es irgendwie von "innen zerstört" damit weniger fett drin ist. Stimmt das?

Guten Abend,

ich bin 16 geworden trainiere seid 7 Monaten wiege 61 Kilo und bin 1,73cm groß

ich nehme Protein Pulver und am Tag mindestens 80-100g Eiweiß.
ich trainiere immer 1-2 Stunden und gehe 4 mal die Woche trainieren. Leider sehe ich nicht so viele Ergebnisse. Kann es an der Ernährung liegen? Was heißt nicht so viele Ergebnisse fast garkeine…

Meine arme sind deutlich dicker als vor 7 Monaten aber so Muskeln und Form sehe ich null. Ich möchte nicht, dass mein Vater denkt das ich immer noch gleich aussehe.
besonders meine Unterarme sind ziemlichhh dünn und Oberarme auch.

an der Brust und Schulter spüre ich schon etwas. Habt ihr Tipps wie ich meine arme dicker bekomme?
ich versuche immer Kalorien Überschuss zu bekommen aber ich weiß nicht.
bitte bleibt nett. Vielen Dank im Voraus

Ich esse halt pro Tag so 500-1000 Kalorien weil ich abnehmen möchte und es klappt auch, aber ich bin oft müde und erschöpft, kann ich irgendwas tun um das zu verhindern ohne mehr Kalorien zu mir zu nehmen ?

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Hallo , eine Frage ist es gesünder wenn man zu einem Protein Riegel greifen tut als zu normalen Schokolade die viel Zucker enthält ? Ist es eine gute Alternative wenn man einen Protein Riegel isst wenn man Heißhunger auf süßes hat

in der Verpackung steht bei Zucker meistens maximal 0,2gramm.

Sogar bei Früchtetee.

Ist das wirklich der Fall ?

Schweiz ist ja bekannt für ihre gute Schokolade, aber schmeckt ihr wirklich einen Unterschied?

Richtet sich Natürlich nur an Leute, die das mögen. Ihr braucht mir nicht zu sagen, dass ihr es Grundsätzlich nicht mögt...

Ich habe meins ne Zeit lang mit Milch gemacht, weil ich den Gedanken von in Wasser aufgelössten Müsli ecklig fand, aber dann habe ich festgestellt, wie viel besser es eigendlich mit Wasser schmeckt!

Ohne käse ohne nichts, sondern auch nur Thunfisch.

Hi ihr lieben,

ich bin seit November 2022 im Gym angemeldet und trainiere seit her um Körperlich fitter zu werden. Ich bin 19 Jahre alt, bin 1,65 groß und wiege ca 45kg.

Ich möchte gerne mindestens 10 bis 15 kg zunehmen das ich ca auf 55 bis 60 kg Gewicht komme.

Dann würde ich meine Wunschfigur und Wunschgewicht erreichen und würde mich viel wohler fühlen (nicht mehr wie ein laufender Knochen)

und würde daher natürlich auch intensiveres Training machen und somit mindestens zwei mal pro Woche regelmäßig ins Gym gehen.

Jetzt kommen wir zu meiner Frage:

Ist es da sinnvoll Kreatin einzunehmen oder eher nicht? Wenn ja, von welcher Marke ist es am empfehlenswertesten?
gerne auch gute Proteinshakes Inspiration:)

Auch gerne Lebensmittel und Tipps zur Ernährung:)

Und zwar möchte ich gerne meine Ernährung verbessern. Das Problem ist nur, dass ich am Morgen sehr sehr wenig zeit habe und mir keine aufwendigen Sachen machen kann. Habt ihr Tipps für gesunde und gutschmeckende Frühstück Gerichte und vielleicht auch Snacks vor dem Sport.
Danke

hey

ich bin seit ca 3 Jahren Vegetarier und möchte jetzt auch Milchprodukte komplett weg lassen.

deswegen würde ich gerne wissen welche Supplements ich nehmen würde und welche vitamine wegfallen würden wenn ich mich so ernähre

Habe spezielle Webseiten gesehen, wo 1Kg Spare Ribs 14€ kostet. Bei Aldi ist der normale Preis (sobald ich weiß) 10€, die schmecken meiner Meinung auch sehr gut! Bei einem anderen Lebensmittel Geschäft kosten die 8€ pro Kg, da sie bald im Angebot sind. Sind 8€ pro Kg Teuer? Die sind zusätzlich mit BBQ und sweet chili souce gemischt.

Und Milchprodukte ...

Ich esse gerne Eier oder würde sie gerne öfter essen. Aber ich habe Angst vor der Arachidonsäure und dem Cholesterin. Mehr vor der Arachidonsäure wegen Entzündungen im Körper.

Gegessen: 3 spiegeleier auf 2 Toast, 1 banane und Joghurt mit haferblocken und ein esslöffel zucker, ein Glas orangensaft

18M 112kg

Hallo habe eine Frage. sonst mache ich mir zum abendessen immer naturjoghurt mit Müsli und Honig… heute gab es nur Milchreis und kann man den auch mit honig und müsli mischen… schmeckt das wohl?

LG und bitte nur ernsthafte antworten

Zur Info: Habe hier nur eine kleine Herdplatte und eine Mikrowelle.

Habe keine Lust mehr jeden Tag das gleiche zu essen, Frikadellen aus der Mikrowelle oder China Nudeln aus diesen Fertigcups.

Habt ihr Ideen? Gerichte, die nicht ultra aufwendig sind, aber trotzdem halbwegs gesund mit mehr Gemüse und abwechslungsreicher?

Wie wird das Spinnenseidenprotein aus dem Bioreaktor "entzogen"??

Guten Morgen,

Ich bin 20 jahre alt, 1,77m groß und habe mein Gewicht von 85KG auf 71,5 KG reduziert.

Mein BMI liegt laut Tabelle bei 23, jedoch leigt mein KFA bei 25,7% und ist damit höher als er sein sollte.

In meiner Ernährung sind kaum noch schlechte fette bzw viel Kohlenhydrate und ich achte auf viel Eiweiß und Proteine.

Kann mir jemand sagen, was die Ursache für diesen hohen Körperfettanteil ist beziehungsweise wie ich diesen in zukunft reduzieren kann?

Danke schonmal für jede Antwort!

Also was man so kennt....Reis Hühnchen und Brokkolie als Mahlzeit.

Eigentlich ziemlich gesund und ausgewogen. Man kann das Gemüse und die Eiweissquelle ja Variieren und immer mal was anderes Essen,aber im Ganzen ist es ein gutes Mittag oder Abend Essen...auserdem kann man es gut vorbereiten und vorkochen. Praktisch als Single wenn man Schichtarbeit hat und das dann nur noch in die Mikrowelle gibt und fertig.

Oder?

Macht das jemand...also diese Art zu Essen oder Mealprep etc.

im Internet ließt man, dass Erdnüsse zu schneller Gewichtszunahme führen. Aber könnte man theoretisch Erdnüsse (650kcal) mit einer mahlzeit ersetzen zB Mittagessen ? Also in die Diät einbringen ? Sättigt ja schnell etc. außerdem gehe ich ins Fitnessstudio, was mir auch zusätzlich die Proteine noch gibt (also die Erdnüsse)

Hallo,

Eiweißbrot hat pro 100g ca 23g Eiweiß. Was haltet ihr von Eiweißbrot und ist es nützlich?

Ich hatte vor einer Woche während der Arbeit ein Angebot bekommen bei Fitline zu arbeiten, von der Tochter einer meiner Kundinnen. Heute dann hatten wir einen Termin vereinbart gehabt, da ich heute frei hatte. Ich bin komplett blind reingegangen und wusste nicht was auf mich zukommen wird. Dann erklärte man mir, man müsse ein Abo machen und ihre Produkte kaufen, um diese dann weiterzuvermitteln an andere Leute um zu werben und Geld zu machen. Außerdem gaben sie mir eine doppelte Mischung von eins ihrer Produkte, wodurch ich mich sehr seltsam fühlte und dann hellwach (und hatte sogar noch Kaffee im Intus). Da ich letzte Nacht schlecht geschlafen hatte, wollte ich mich gerade hinlegen aber ich bin zu hell wach dadurch und mein Herz klopft so stark ohne Ende, mit sogar stolpern ab und zu.

Ich wollte jetzt einfach was alternatives zu meinen jetzigen Beruf finden der mich sehr unglücklich macht, aber einen Vertrag zu machen und deren Abo anzunehmen war eventuell ein Fehler, wenn ich so drüber nachdenke...

Gerade da der Beruf selbstständig ist und ich nicht weiß ob ich damit Erfolg habe und viel Geld machen werde. Außerdem weiß ich nicht wie ich überhaupt anfangen soll und ob das nicht alles doch Betrug ist....

Ich wollte denke ich zu schnell von dem jetzigen Beruf weg, ohne groß drüber nachzudenken.

Was meint ihr sollte ich am besten tun? Ist das eine großartige Gelegenheit oder doch enormer Betrug? Und war das schädlicher Mist für meinen Körper den ich da eingenommen habe?

Hallo,

Habe von paar gehört, dass es schädlich sein soll. Was ist die Wahrheit?

Könnt ihr mir eine gute Hafer- oder Sojamilch empfehlen die auch gut schmeckt?

Gerne eine die man sich auch in den Kaffee machen kann.

Noch eine Zusätzliche Frage: Welche der beiden Sorten hat mehr Protein? Hafer- oder Sojamilch?

Was würdest du am liebsten essen zum Frühstücken?

Hallo, ich würde gerne etwas gesünder leben und daher mal die Produkte wie das Chunky Flavour von More Nutrition ausprobieren. Was haltet ihr von diesen Produkten?

Hallo,

ich suche ein Frühstück welches ich jeden Tag essen kann. Es sollte dabei so schnell wie möglich gehen und halbwegs gesund.
Habt ihr damit erfahrungen oder esst ihr auch jeden Tag das gleiche zum Morgen?

Gestern hatte ich 100 g essen (yazio pro) jnd ich war geschockt 50 g kommen vom meinem frühstück wo ich 15 g Honig und 100 g Banane reinmache

Aber auch bei dem Apfel und mandarine kommen so 22 g raus aber das ist doch kein ungesunder zucker?

Kann ich eine offene Packung Hähnchenbrust 2 Tage im Kühlschrank lagern? Oder ist es dann nicht mehr gut?

Hallo,

ich frage mich, woher die Idee mit dem Tagesbedarf kommt zb. An Vitamin C oder an gewissen Proteinen?

Die verwertung findet doch nicht alle 24 Stunden statt und fängt dann wieder bei Null an? Also wenn ich jetzt die doppelte Menge des empfohlenen Vitamin C Bedarfs am Tag einnehme, wie ist das dann? Brauche ich dann theoretisch am nächsten Tag gar kein Vitamin C oder wird die eigenommene doppelte Menge an einem tag komplett verbraucht und der Speicher wieder auf 0 gesenkt?

Hatte ich früher nicht.

Nebeninfo: esse nur noch wenig Fleisch. 1 am Tag oder 200 gramm die woche.

Mache 4-5 Std Sport die woche: (Krav maga, Calisthenic

Versucht mein Körper das zu kompensieren?

Hallo Habe heute das erste mal Mammut Formel 90 protein genommen und habe jetzt in wellen kommende bauschmerzen und Halskratzen was soll ich tun

Hallo zusammen 👋🏻.

Veganes Hack ist schnell zubereitet und sättigt, aber egal wie ich es würze, es schmeckt nie so richtig.

1. Wie bekommt ihr veganes Hack bisschen saftiger?
2. Wie würtzt ihr veganes Hack?

Danke schonmal! 😊

könntet ihr mir bitte sagen wie viele Eier ich für Rührei benutzen soll damit ich 2 Toastscheiben mit dem Rührei vollmachen kann. Danke im Vorraus

250 gramm Magerquark (20%)

100 ml Milch gemischt

1 reife Banane gemischt

1 Teelöffel Honig gemischt

Bieten sich Nougat Bits an im Aufbau? Habe gehört sollen sehr anabol sein und wichtige Nährstoffe liefern, die dazu beitragen mindestens das doppelte auf der Bank zu drücken.

Ich trainiere seit 8 Monaten intensiv in meinem selbst gebauten Fitnessraum (unser alter Schuppen)

Habe Steine an die Enden von dicken Ästen befestigt, um sie als Langhantel zu nutzen. Habe riesen Steine, mit Löchern, um sie als Hantelscheiben zu nehmen. Habe mir sogar aus einer alten Metallstange meine eigene Klimmzugstange gebaut.

Wir wohnen nämlich auf einem sehr kleinen Dorf.... Das nächste Fitnessstudio liegt 32km entfernt und es fahren bloß 2 Busse am Tag.

Doch meine Eltern erlauben es mir nicht Kreatin und Proteinpulver zu nehmen, da es ja anscheinend schädlich sei. Heimlich kaufen geht auch nicht, da die das herausfinden würden.

Wie soll ich sie überzeugen? Habe bereits alles versucht, doch die sind richtig Anti :-(