Wie lange würde es dauern von so einem Body zu so ein muskulösen Body zu kommen?
Erste Frage ... Wie lange würde es dauern von dem Körper auf Bild 1 zu den Body auf Bild 2 zu kommen ? mit Disziplin und der richtigen Ernährung 2 Jahre ? Oder kürzer/länger?
zweite Frage wäre was denkt ihr was das kfa auf Bild 1 und 2 ist ? Hat Bild 1 mehr als 20%
letzte Frage wäre ob man erst ein kaloriendefizit machen soll und abnehmen oder direkt mit Muskelaufbau beginnen
4 Antworten
Innerhalb eines Jahres würde ich mal schätzen
Ich denke mindestens 1-2 Jahre...
- Intensives Training (schwer)
- gute Ernährung
- viel Eiweis
- mehr Essen
- kein Kardio zum Fettabbau, wenn dann nur um das Herz-Kreislauf-System zu stärken
Das Problem an deinem Körper ist nicht das Fett, sondern einfach zu wenig Muskulatur.
Fang umbedingt mit Aufbau an und komm nicht auf die Idee eine Fettabbau-Diät zu starten. Habe keine Angst zuzunehmen. Wenn du gleichzeitig Muskeln aufbaust, dann siehst du schon nach 1 Jahr viel viel besser aus.
Später kannst du dann durch eine Diät den Körperfettanteil reduzieren.
Schau am besten mal auf YouTube nach: Skinny Fat Trainingsplan/Ernährung
Viel Erfolg :-) und Power
2 Jahre . 1 Jahr diet und 1 Jahr Aufbau
halbes Jahr würde ich sagen wenn sich jemand voll reinhängt.. Lg