Habe ich Depressionen oder was anderes hilfe?
Hallo,
bitte nimmt meine Frage ernst und beantwortet Sie nur, wenn es ernst gemeint ist.
Ich leide grundsätzlich an einer Angststörung bzw ich bekomme in Situationen Angst, die eig gar nicht bedrohlich sind oder auf andere so wirken. Dann bekomme ich leichte Atemnot und Bauchschmerzen.
Seit einiger Zeit leide ich jedoch stärker und habe keine Selbstwertgefühl. Ich denke ich bin ein Versager und alles was ich mache ist falsch. Ich hab weniger Lust unter Leuten zu sein und suche ein wneug Zuflucht beim Essen. Wenn ich esse fühle ich mich für den Moment gut und danach das Gegenteil, weil ich Angst habe zu sehr zuzunehmen. Ich weine ohne Grund und fühle mich machtlos. Eigentlich habe ich es immer mit mir selbst gemeistert, aber in letzter Zeit, da überfordert mich alles. Ich fühle mich wie ein Pechvogel und als ob ich einfsch ein Opfer wäre. Ist das eine Form von Depression oder was könnte man meinen.
Ich werde definitiv mit nem Arzt darüber reden, wenn ich bereit dafür bin.
6 Antworten
Hallo imanboy0612,
das mit dem Arztgespräch wäre sicher gut! Ein Arzt kann feststellen, ob sich bei Dir bereits eine Angststörung oder evtl. etwas anderes entwickelt hat. Nach einer genauen Diagnose können auch entsprechende Maßnahmen ergriffen werden.
Du schreibst, dass Du kein Selbstwertgefühl hast und Dich als Versager siehst. Bedenke: Der Feind eines ausgeglichenen Selbstvertrauens ist meistens in uns selbst selbst zu finden, sozusagen eine innere Stimme, die uns verurteilt und kritisiert. Man muss begreifen, dass uns dieser innere Kritiker keinen Gefallen tut! Im Gegenteil: Er kann die Ursache dafür sein, dass man sich selbst ablehnt und sich unbewusst seiner Selbstachtung beraubt.
Es ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung, wenn man diesen Kritiker nicht über seinen Selbstwert bestimmen lässt, sondern wieder selbst die Regie übernimmt! Das ist sicher leichter gesagt als getan. Wie aber kann das gelingen?
Wenn Dich wieder einmal Deine innere Stimme verurteilt, warum dies dann widerstandslos annehmen, ohne es erst einmal zu hinterfragen bzw. infrage zu stellen? Statt sich also selber zu sagen: "Ich mache immer alles falsch", oder "Das schaffe ich nie", könntest Du Dir klar machen, dass Fehler und Schwächen kein Grund sind, sich zu schämen oder sich zu verurteilen (denn wer macht keine Fehler?). Besser ist es, für seine Fehler und Schwächen Verständnis aufzubringen und sich selbst anzunehmen!
Willst Du Deine Selbstachtung aufbauen, dann lerne es, gut zu Dir selbst zu sein! Versuche immer so mit Dir umzugehen, wie mit einem guten Freund: liebevoll, geduldig und verständnisvoll!
Solltest Du jedoch immer wieder Selbstvorwürfe machen und zu kritisch mit Dir umgehen, streust Du eigentlich nur Salz in Deine Wunden! Ohne es zu wollen, machst Du es Dir nur unnötig schwer! Besser ist es, Deinen inneren Kritiker möglichst klein zu halten und Dich nicht von unerbittlicher Selbstkritik herunterziehen zu lassen!
Was ebenfalls einer gesunden Selbstachtung entgegen läuft, ist, wenn Du Dich immer wieder mit anderen vergleichst, oder Dich an dem Idealbild misst, das Du von Dir selbst hast. Dieses Idealbild stammt meistens nicht von einem selbst, sondern von Menschen, die einen im Laufe des Lebens geformt haben: z.B. die Eltern, Lehrer oder Gleichaltrige. Also haben sich wahrscheinlich andere das Bild, dem Du möglicherweise hinterherläufst, für Dich ausgedacht. Wäre es nicht viel besser, zu dem zu werden, der Du sein möchtest?
Manchmal sind es auch recht kleine und einfache Dinge, die Dir zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen können: Du kannst z. B. mit einem Lächeln innerhalb kürzester Zeit Deine Gefühle positiv beeinflussen. Das funktioniert selbst dann, wenn Dir überhaupt nicht nach Lachen zumute ist. Das kommt daher, weil unsere Gefühle sehr eng mit unserem Körper verbunden sind!
Daher kann auch die Körperhaltung mitbestimmend dafür sein, ob Du Dich klein und mickrig oder selbstbewusst fühlst. Eine aufrechte, gerade Haltung z.B. vermittelt ein anders Gefühl, als wenn Du mit gesenktem Kopf und hängenden Schultern umherläufst.
Ein weiterer Tipp ist die richtige Atemtechnik. Sobald Du hektisch und aufgeregt bist, wird Deine Atmung automatisch flacher. Wenn Du ganz bewusst darauf achtest, immer dann, wenn Du erregt bist, langsam tief ein- und auszuatmen, wirst gelassener und damit auch sicherer werden.
Falls Du mal wieder in einem seelischen Tief steckst, kann körperliche Bewegung wahre Wunder wirken! Fahre Fahrrad, gehe joggen oder mache einfach nur einen Spaziergang! Ganz bestimmt wirst Du Dich hinterher besser und ausgeglichener fühlen. Es bringt Dich nicht weiter, wenn Du Dich verkriechst und negativen, selbstzerstörerischen Gedanken nachhängst! Werde aktiv und setze Dich in Bewegung!
Und zum Schluss noch ein letzter Tipp: Für andere da zu sein und sich selbstlos für jemanden einzusetzen, erzeugt ein positives Lebensgefühl und lenkt einen von schlechten Gedanken ab! Das Bewusstsein, etwas Wertvolles und Sinnvolles geleistet zu haben, macht Dich zufrieden und hebt letztendlich auch Dein Selbstbewusstsein!
Wenn Du an Gott glaubst, dann denke daran, dass die Bibel in vielem, was sie uns sagt, ebenfalls zu einem ausgeglichenerem Selbstwertgefühl beiträgt. Du kennst doch sicher den Satz aus der Bibel: " Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst." Wie dieser Text zeigt, brauchen wir ein gewisses Maß an Eigenliebe, um psychisch gesund und stabil sein.
Es ist auch ein schöner Gedanke, dass Gott Dich persönlich für wichtig hält! Ein Bibelschreiber, der berühmte König David von Israel, brachte das einmal wie folgt zum Ausdruck:" Du weißt, wann ich mich setze und wann ich aufstehe. Aus der Ferne erkennst du meine Gedanken. Ob ich unterwegs bin oder mich hinlege, du beobachtest mich. Mit allen meinen Wegen bist du vertraut." (Psalm 139:2,3).
Gott hatte sich also mit den Einzelheiten im Leben Davids befasst. Sein Interesse ging sogar so weit, dass er sich sogar mit den innersten Gedanken Davids beschäftigte. Ein solches persönliches Interesse hat Gott auch heute an jedem einzelnen von uns. Wie bei David, so blickt er auch auf Dich und Dein Leben und zeigt so sein persönliches Interesse an Dir!
Wie Du siehst, kann man einiges dafür tun, um innerlich etwas ausgeglichener zu werden! Du kannst sicher nicht von heute auf morgen gleich alles eins zu eins umsetzen. Doch je mehr Du an Dir arbeitest, umso mehr wirst Du Dich in eine positive Richtung verändern. Viel Kraft und Erfolg dabei!
LG Philipp
Definitiv darüber mit jemanden reden, zwar nicht unbedingt ein Arzt aber ein Psychotherapeut. Das Mangeln des Selbstwertgefühls geht wahrscheinlich auch damit einher, dass du dich selbst runter machst. Zähl mal die Dinge auf die dich von anderen abhebt oder lern etwas Neues, das dir das Gefühl gibt besonders zu sein und etwas besser zu können als andere. Selbsmitleid oder Verachtung, zuhause bleiben und kommunikation zu vermeiden sind Kontraproduktiv!
Solche Phasen hat jeder mal. Ich hab ein schönes Leben, hab Erfolg in dem was ich tue und ich bin öfters trotzdem traurig über Sachen gewesen, die einfach nur nichtsbedeutend sind... Aber ich war letztens in Afrika und interessiere mich momentan sehr für Länder mit Armut und Ausnahmsituationen (Syrien etc.)... Seit dem ich mich mal mit dem Thema beschäftigt habe, erkenn ich dass wir zwar denken dass wir ja ach so viel Pech im Leben haben, weil wir den Bus verpasst haben oder weil uns jemand ausgelacht hat, aber im Vergleich zu dem was manche anderen Menschen durchgehen müssen, sind unsere Probleme meist nichts... Werde dem mal bewusst und eventuell schätzt du dich dann selber mehr und siehst die kleinen negativen Sachen nicht so schlimm. Noch n Tipp ist, denk an die Sachen die dich depressiv machen und denk darüber nach was mit diesen Sachen in 10 Jahren eigentlich sein wird... Werden sie dann noch eine Rolle spielen, bei sehr vielen Sachen wird das glaube ich nicht so sein
Hier kann dir keiner helfen, wir können keine Ferndiagnose durchführen. Wenn du die Frage beantwortet bekommen willst, wende dich an einen Psychologen oder deinem Hausarzt.
Das kann dir ein Arzt beantworten.