Beim workout fast das Bewusstsein verloren?
Ich trainiere zurzeit jeden tag um der schmerzlichen Realität zu entflüchten ich mache jedes mal wenn mich die Gedanken fast killen 100 liegestütze wiege 108 kilo bin fett ich weiss das ist schlecht für meine gelenke und alles habe aber schon in kürzester zeit viel gewicht verloren also klappt es anscheinend ich habe vorher wieder liegestütze gepumpt bin aber bei der 94 Wiederholung aufm Boden aufgekommen weil ich ganz kurz das Bewusstsein verloren habe und das passiert mir zurzeit sehr oft trotzdem fühlt sich meine Lunge viel stärker an was meint ihr was ich gegen tun kann also gegen diese kurzen Bewusstseins crasher passiert mir oft immer nach hartem training
1 Antwort
Ich denke, dass es Dir gut tun wird, wenn Du Dir die 100 Liegestütze auf mehrere Sätze aufteilst. Zwischen den Sätzen machst Du eine Minute Pause. Du kannst zum Beispiel 2 x 50, 4 x 25 oder sogar 10 x 10 Sätze machen. Dann machst Du noch genau so viele Liegestütze. Aber Dein Körper hat ausreichend Zeit, sich zu erholen. Das bringt echt viel. Du kannst Dich auch mal über Intervalltraining informieren, wenn Du möchtest. Kann ich nur empfehlen. Ich mache mittlerweile sogar hochintensives Intervalltraining. 😊
Ich finde es auch wichtig, bei den Liegestützen korrekt zu atmen. Wenn Du runtergehst einatmen, wenn Du hochkommt ausatmen. So versorgst Du Deinen Körper mit dem Sauerstoff, den er braucht. Wenn der Sauerstoff fehlt, kann Dir schwindelig werden. Die Muskeln fangen dann auch an zu brennen und zu zittern. Das Risiko dafür kannst Du mit der richtigen Atmung stark reduzieren. 😊
Viel trinken ist auch wichtig. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass während dem Sport isotonische Getränke und danach ein Proteinshake sehr hilfreich sind. 😊
Etwa eine halbe Stunde vor dem Sport trinke ich auch ganz gerne mal einen Kaffee. Das Koffein hilft mir und das Wasser gibt Flüssigkeit. Ich empfehle Dir aber, das erst mal vorsichtig auszuprobieren. Jeder Körper reagiert anders auf Koffein.
Mir helfen auch Aufwärmübungen. Auch, wenn ich da zugegebenermaßen selbst eine faule Socke bin, die das Aufwärmen gerne vernachlässigt. Aber sie bereiten den Körper auf die intensive Belastung vor. Das kann Verletzungen und Schwindel vorbeugen. 😊