Was für Shakes für Gewichtszunahme?
Hallo was für Shakes kann man da nehmen? Geht um Gewichtszunahme.
Ich mache nebenher kein richtigen Sport
Jetzt sagt bitte nicht ich soll Döner oder ähnliches essen
wie groß und schwer bist Du?
Ca 1,52 und wiege 37,5 Kilo
6 Antworten
Kein fertiges Produkt kaufen, sondern lieber was selbst zusammen mischen. Sowas könnte dann aus folgenden Zutaten bestehen:
- gemahlene Haferflocken (Instant Oats)
- Whey Proteinpulver
- Banane, Apfel, TK Beeren oder ähnliches
- Erdnussbutter (falls keine Allergie besteht) sonst z. B. Avocado, Leinsamen/Chiasamen
- Quark und etwas Milch
theoretisch kannst du egal was in den mixxer schmeissen und trinken.
zb. nüsse, öl, avocados, etc
machen auch viele Bodybuilder so, damit sie keine Verdauungsprobleme haben wenn sie 7000 Kalorien essen müssen.
im prinzip schon, selbst gemacht ist aber gesünder und günstiger
Hallo Du kannst mal versuchen etwas mehr zu essen als bisher, da gibt es noch Fresubin wo Du probieren kannst, und Malzbier, kenne dein jetziges Essverhalten nicht, eventuell untersuchen lassen,
Man kann so ziemlich alles in einen Shake tun.
Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien:
- Nüsse/Kerne
- Gesund Fette/Öle
- Haferflocken
- Trockenfrüchte
- Samen
- Avocado
- Hülsenfrüchte
- Nussmus
- Zartbitterschokolade
- Proteinpulver
Natürlich nicht alles von den Sachen in einen Shake mixen, das wird dann zu viel und schmeckt auch nicht mehr.
Dazu dann einfach noch vollfettmilch oder zB Kokosmilch (die dicke aus der Dose) und einfach noch Früchte mitmixen.
Als mein Sohn mit 16 seine Muskelphase hatte, hat er sich immer Quark, Milch, Erdnussmus und Banane im Mixer zusammengepampt.
Ich vertrage leider nur sehr wenig. Zb Milch und Quark kann ich so nicht trinken. Deshalb suche ich ein Shake den ich zb mit Hafermilch oder Wasser mischen
Meinst du yfood würde sich das auch eignen?