Hi, ich habe wieder mit Sport angefangen (Home Workouts und bisschen Cardio) Und mein Ziel ist es, definiert zu bleiben und bisschen zuzunehmen.

Ich bin weiblich, 20 Jahre alt und 160cm. Ich wiege ca. 48Kg

Könnt ihr mir anhand der Bilder eure Meinung sagen, ob das eine gute Form ist wenn man meine Bauchmuskeln etwas sehen kann und bei wie viel Fett % das ungefähr wäre? Ich würde bessere Fotos hochladen aber ich möchte nicht erkennt werden

Sind Altersgrenzen in Vereinen verbindlich?

z.B Wandern 50 +

Insbesondere bei der letzten Fußballweltmeisterschaft in Katar wurde nicht nur über den Sport diskutiert, sondern auch über die politische Situation im Land und die Menschenrechte. Gerade auch das deutsche Team sorgte mit der Debatte um das Tragen einer Kapitänsbinde in Regenbogenfarben für Schlagzeilen bzw. mit einer Geste beim Gruppenfoto, nachdem das Tragen der Binde von der FIFA untersagt wurde.

Sollten Spieler und Mannschaften die große Bühne nutzen, um gesellschaftlich bestimmte Zeichen zu setzen oder findet Ihr, dass Politik und derartige Diskurse im Sport keine Rolle spielen sollten, sodass der Fokus rein auf dem Fußball liegt?

Die Frage lässt eine einfache Antwort vermuten, doch tatsächich ergibt es sich etwas komplexer. Um nicht zu sehr auszuholen hier erst die Frage und danach meine gesundheitliche Kondition: Wieso habe ich beim Joggen und normalen Spazieren gehen/Alltag laufen mit vielen Schuhen wie den Ultraboost 22 oder den Pegasus 38 sehr schnell sehr starke Schmerzen im Bereich des Fußspanns, während ich mit den Ultraboost 1.0 sehr angenehm laufe? Das ist lediglich ein Beispiel zweier sich sehr ähnlich stehenden Modelle - mehr als die Hälfte meiner Sneaker-, und Laufschuhsammlung habe ich aufgeben müssen, während ich mit anderen Schuhen überhaupt keine Probleme habe. Bisher habe ich keine charakteristischen Gemeinsamkeiten gefunden, die für die Probleme oder Sorglosigkeit verantwortlich sein könnten - habt ihr irgendwelche Ideen? Zuerst dachte ich es sei das Gewicht, da sich die "Problemschuhe" an meinem Füßen so schwer anfühlen und die Muskelkontraktion (vom vorderen Schienbeinmuskel oder langen Zehenstrecker - kenn mich nicht aus) deutlich anstrengender ausfällt. Mit einem Blick auf das tatsächliche Gewicht der Schuhe stellt sich diese Annahme jedoch als falsch heraus. Weitere Vermutungen sind die Sprengung, das Gewicht oder die Enge/der Raum im Schuh im Bereich des Fußspanns, doch auch diese Faktoren stimmen nicht mit der Tatsache überein, dass ich großen Komfort im Ultraboost 1.0 finde und der Ultraboost 22 oder der Nike Pegasus 38 (beide mehr fürs Laufen ausgelegte Schuhe als ersterer) schon nach wenigen Metern negativ auffällt. Woran liegt das?

Jetzt zu mir: Ich habe seit 1.5 Jahren an beiden Oberflächen des Mittelfußes (Fußspann) durch eine Überbelastung im Wandern Schmerzen - insbesondere beim Joggen. Zuerst nahm ich an es sei eine Sehnenscheidenentzündung, da die Symptomatik sehr ähnlich ist, doch mit bleibenden Beschwerden war klar, dass es sich um etwas anderes handelt. Man kann sich das Druck/Schmerzgefühl in etwa so vorstellen, wie wenn man als Nicht-Fußballer lange gekickt hat und dann ist und der Fußspann erschöpft ist. Der Besuch bei vielen Orthopäden und Physiotherapeuten hat zwar in der Diagnose und Bildgebung nichts ergeben, doch die therapeutischen Übungen zur Stärkung der kleinen Fußmuskeln hilft defintiv, sodass ich im Alltag keine Schmerzen mehr habe. Barfußlaufen ist am unkompliziertesten, fürs Joggen habe ich in den Toppo Phantom 3 meine Lieblinge gefunden und laufe gegenwärtig abwechselnd im Mittelfuß und Vorderfußlauf. Im Alltag nutze ich orthopädische Einlagen gegen meinen SenkSpreiz-Fuß.

Hallo, ich bin Appel User, aber habe die HUAWEI Watch Gt4 geschenkt bekommen. Ich habe die ids verbunden und nutzte die Uhr jetzt problemlos über die HUAWEI Health App. Ich will mir jetzt noch Games auf die Uhr runterladen, wo findet man den App Store dafür auf der Health App?

Nun das Achtelfinale.

Welche Mannschaft wird sich durchsetzen?Ich mache eine EM mit den Ergebnissen die dann rauskommen ;)

Also was tippt ihr

Hi, ich habe mir vor 6 Monaten das Fersenbein zertrümmert und habe einfach das Gefühl dass ich seitdem nichtmehr ich selbst bin, ich bin 20, habe immer jeden Tag Sport gemacht (Motocross, Gym). Jetzt kann ich nichtmehr vernünftig laufen, meinen Fuß nichtmehr richtig bewegen, habe jeden Tag nach der Arbeit sehr starke Schmerzen. Ich bin einfach momentan am absoluten Tiefpunkt weil ich nicht weiß wie es weiter gehen soll. Hat vielleicht jemand von euch erfahrungen wie es nach so einem Schlag weitergehen kann? Ich liebe mein Hobby und meinen Job als Metaller und würde alles geben um es nicht aufgeben zu müssen. Ich weiß momentan einfach nicht weiter und deshalb wollte ich euch fragen nach Tipps wie ich es wieder aus diesem Loch rausschaffe.

Vielen Dank euch schonmal für die Antworten

Was ist war euer Moment des Jahres - 1988

Was ist Euch am meisten in Erinnerung geblieben? 💭

Sie spielen ganz anders als sonst, na klar Atalanta Bergamo ist eine gute Mannschafz und eine Hälfte ist noch zu spielen, aber trotzdem was denkt ihr, können sie es noch drehen oder macht Bergamo so weiter.

mfg

So könnten die zukünftigen Trikots der DFB-Elf von Nike aussehen. Gefallen euch diese Trikots?

Hey meine lieben.. also ich habe eine 6 in Sport auf dem Zeugnis weil ich nie bei Sport da war oder mitgemacht habe. Nun habe ich die 6 auf dem Zeugnis was ich verstehen kann aber meine restlichen Noten sind gut (Mathe 5 kann ich aber mit der 2 in Englisch ausgleichen oder?) nun ist die Frage bleibe ich wegen der 6 sitzen ? Oder eher nicht?

Foto eines amerikanischen Soldaten aus dem 2. Weltkrieg.

Amerikanische Soldaten heute

In den Beispielen sind US-Amerikaner, aber ich denke, dass es in anderen Ländern genauso aussieht.

Mit einem BMI von 29 habe ich aktuell noch deutlich zu viel auf den Rippen, da ich aber von knapp 143KG komme, denke ich geht das in die richtige Richtung.

Seit ich angefangen habe mich mehr mit Sport und Fitness auseinanderzusetzen, habe ich ziemliches interesse an dem Bereich entdeckt und überlege aktuell ob ich nicht eine zweite Ausbildung, dieses mal in diesem Bereich, absolvieren möchte... (Meine vorherige Arbeit sagt mir nicht mehr zu)

Nun ist natürlich die Frage wie das bei den Firmen ankommt, wenn ich mich als ein noch etwas moppeliger Typ für eine Ausbildung im Sportbereich bewerbe. Natürlich habe ich nicht vor so zu bleiben und werde weiterhin abnehmen, aber wie stehen so die Chancen?

Da ich mit 22 auch nicht mehr der jüngste im Bezug auf eine zweite Ausbildung bin, würde ich diese natürlich so früh wie möglich beginnen.

gerade im Sommer.

Die Freibadsaison eröffnet wieder..

Wird ja höchstwahrscheinlich wieder rappelvoll sein.

55kg schwer, 1,75 cm groß, 14 Jahre alt, weiblich

Hallo, also ich bin seit gestern neu im Fitnessstudio und habe dort nur ca 45 Minuten Sport gemacht. Ich habe kein Muskelkater, wie es wohl üblich wäre, wenn man untrainiert und überhaupt kein Sport gewöhnt ist. Ich fühle mich eben nur etwa kaputt und abgeschlagen aber an sich fühle ich mich ganz okay/gut. Mir wurde von einer Frau, die dort arbeitet empfohlen 3 mal die Woche wäre ganz gut. Das heißt morgen erst wieder. Soll ich aber vielleicht doch heute gehen bzw. wäre es effektiv? Ich möchte einfach fit bleiben und Sport hilft mir beim einschlafen, da ich da Probleme bei habe. Du möchte einfach ausgepowert sein. Oder übertreibe ich ? Ich möchte ja nicht abnehmen oder sonstiges

Also ich schreibe eine Arbeit in SpHW (Sport Helfen Wissen) und wollte fragen was der unterschied zwischen Werten und Kompetenzen ist bzw. was die beiden Begriffe bedeuten, denn ich kann keine Erklärung finden die ich wirklich verstehe.

Warum Puma hä?

Und wie heißt Puma auf Arabisch

Diese großkatze

Ich will mir heute noch 1-2 neue BHs kaufen und wollte euch fragen welche BHs würdet ihr für große Brüste empfehlen bzw welche tragt ihr ?

Bügel BHs oder gibt es gute alternative ?

Habe E Körbchen

Für wen von den beiden freut ihr euch mehr und warum?

Nun das Achtelfinale.

Welche Mannschaft wird sich durchsetzen?Ich mache eine EM mit den Ergebnissen die dann rauskommen ;)

Also was tippt ihr

Nun das Achtelfinale.

Welche Mannschaft wird sich durchsetzen?

Ich mache eine EM mit den Ergebnissen die dann rauskommen ;)

Also was tippt ihr

Oder was studierst du/welche Ausbildung machst du/was hast du gemacht vor dem Ruhestand?

Habt ihr gute alternativen zu BHs? Schöne Sport BHs oder änliches? Alles was ich finde ist irgendwie hässlich oder vom Stoff her Polyester indem man sehr schwitzt. Gerne auch Links mitschicken, dann können wir uns gegenseitig austauschen. Danke euch! ☺️

Also ungefähr? Zum Beispiel wie oft im Monat/Woche?

Stöhnt ihr beim Sex bewusst(sozusagen gesteuert) und kommt das einfach so(unbewusst)?

Hi, Ich(m/16) habe vor einem Jahr mit dem Krafttraining begonnen und mich körperlich stark verändert. Habe 8 kg abgenommen aber auch deutlich an Muskulatur zugelegt. Kriege das mit den Muskeln auch von anderen gesagt und habe auch athletische Erfolge ( ist also nicht nur in meinem Kopf). Eltern und Verwandte sagen mir ich wäre deutlich zu dünn. Ich vermute allerdings, dass sie das sagen, da sie an ein pummeliges-ich gewöhnt sind. Kriege immer wieder verletzende Kommentare. Reden bringt nichts. Was soll ich machen?

Servus,

Unsere Klasse geht nächste Woche auf Klassenfahrt. Ich weiß noch nicht, wie viele Leute auf jedes Zimmer können, aber ich tippe mal 4-6. Wie dem auch sei...ich wollte fragen, was ohr so mit eurem Kumpel auf dem Zimmer machen würdet. Es darf halt nicht zu laut sein. Bin aber prinzipiell für alles offen.

Alle Vorschläge -auch ausgefallenere- erwünscht.

Hallo Zusammen

bei längeren Lauf Einheiten, nehme ich oft Elektrolyt Mischung zu mir (Elotrans Reload).

Meist nehme ich dies vor dem Training. Während dem Training, merke ich dann, dass ich später an meine Grenze komme.
Nun stellt sich mir die Frage, ob ich dies in der Zukunft weiter vor dem Training nehmen soll oder doch lieber danach.

Mein Gedanke ist, dass es nach dem Training zwar meinem Körper bei der Regeneration hilft und generell den Elektrolythaushalt ausbessert.

Wenn ich es aber vor dem Training nehme hilft es mir zudem aber auch im Training und danach.

Liege ich da falsch?

Wie macht ihr es?

Danke für jede Antwort:)

Guten Abend,

Ich bin auf der Suche nach einer smartwatch welche wäre da perfekt handy besitze ich das s23 ultra. Liebe Grüße

Hallo ihr lieben :) 

Ich esse seit 6 Tagen wieder ganz normal wie noch vor einigen Jahren. 

Seit über ein Jahr, hat mich so ein "Diät / Fitness Hype" gehypt & habe da mitgemacht. Viele Verbote - & es hat sich alles nur um kalorienarme Ernährung & Kalorien gedreht (hatte keine Essstörung oder so).  Habe immer mein Grundumsatz & das alles eingehalten. Wollte nach und nach aber abnehmen - keine Ahnung warum ich das damals noch wollte :( 

Habe dann vor paar Monaten echt meine Gesundheit verletzt, mit "kaum essen" und immer nur diese Protein Produkte. Hab dann nichts anderes als sowas gegessen und getrunken. 

Seit 6 Tagen esse ich wieder mein geliebtes Vollkornbrot mit etwas guter Butter mit Rapsöl, Käse (krine light produkte), Gemüse & Salate & auch mal Obst. Ich muss sagen, ich fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr. Jetzt möchte ich mehr von diesem intuitiven Essen erfahren. Es geht mir nicht ums abnehmen sondern vielmehr einfach, dass ich mich in meinem Körper wohl und gesund fühle. 

Klar, möchte ich mir mal was gönnen aber da hab ich selten hunger drauf. 

Bin weiblich, 35 & 1.57m & 45/46 kg.

Brauche Tipps - auch gerne, wie ich anfange mich noch besser zu fühlen. Fühle mich momentan echt super wohl 

https://www.youtube.com/watch?v=LP4DHo_NWEQ

Also es fühlt sich aufjedenfall sehr hochwertig an. Aber es war ein Geschenk also ich bin mir nicht sicher ob es echt ist.
Danke im Voraus

Klar Russel hat mehr Potenzial aber damals unerfahren und Bottas war bei Mercedes sehr gut.

Oder wollte Bottas weg?

Stichwort: Verdienst bei Athleten.

Im letzten Jahr 2023.

Heyy,

kennt einer eine website bei der ich mich einfach anmelden kann ohne irgendwas runterzuladen oder zu kaufen, die mir eben einen plan macht was ich essen kann und wie viel sport ich machen soll um abzunehmen? Oder ist hier jemand der sich auskennt und sowas erstellen könnte?

Mache keinem sport gerade bin nur zuhause

Hallo zusammen,

ich war heute im Gym. Als ich das letzte mal im gym war, war 2 Monate her. Ich musste während diesen 2 Monaten sehr viel lernen für mein Fachabitur und musste die Schule mehr priorisieren. 

Aufjedenfall war ich heute wieder im Gym und nachdem ich ungefähr mit der Hälfte meiner Übungen fertig war, wurde mir aufeinmal etwas schwarz vor Augen. Ich war ganz schwach aufeinmal. Ich bin dann zur Toilette gegangen und habe mich beruhigt. Danach habe nur eine Übunh gemacht aber mit ganz leichtem Gewicht. Dann dachte ich mir liebe gehe ich jetzt nachhause.

Woran kann das liegen? Ich denke es liegt daran weil ich seit einer langen Pause wieder mit Gewichten trainiert habe und mein Körper sich wieder gewöhnen muss. Was meint ihr?

Frage an alle Jungs/Männer.

Seit wann tragt ihr BHs und Damenwäsche? Und fühlt ihr euch als MtF (trans)?

Warum sagen skater das der mall grab beim Skateboard schlecht ist? Einige sagen es ist nicht schlecht und es wird nur so gehasst weil es dich wie ein Anfänger aussehen lässt

Ich weiß nicht wo ich sonst eine kennenlernen könnte. Gehe meistens eher ins Fitnessstudio und finde viele Frauen nicht attraktiv. Nur im Bus oder Bahn wenn schon. Habe angst dass sie schon einen Freund hat meistens.

Will so eine ähnliche europäische Freundin wie sie.

Ich m/15 bin 186-187 cm groß und finde, dass ich z.B. bei Tanzen ganz komisch aussehe. Es sieht irgendwie unstimmig aus. Ich habe mir gestern ein paar Videos angeschaut, auf welchen ich tanze oder einfach rumstehe und ich sehe voll komisch aus, finde ich. Kann mir jemand irgendwelche Tipps geben?

Wie findet ihr Jungs/Männer die BHs und weibliche Unterwäsche tragen?

Unabhängig davon ob ihr den Sport auch ausfürt oder nur zuschaut etc. ;)

Habt ihr ein Auslandjahr gemacht also in der Schule? Wenn ja wie fandest du es/würdest du es wieder machen wenn du könntest?

Wenn ihr vorhabt eins zu machen/unternehmen? Was bewegt/bringt dich dazu sowas mit machen zu wollen ?

Moin,

muss bald über übermäßigen Zuckerkonsum eine Präsentation halten und hatte mir vorgestellt, dass ich beim Kapitel "versteckter Zucker" 3 Frischkäsesorten ranken lasse und dann auflöse wo am meisten Zucker drin ist.

Allerdings möchte ich auch, dass der Kurs mit Zuckerwürfeln abschätzt wieviel Zucker in bestimmten Lebensmitteln ist. Ich hab dann aber zwei kreative Teile hintereinander.Also wo konnte ich das ein oder andere sonst einführen?

Themen sind: Zucker, Versteckter Zucker, Zuckerkonsum global, Stanford Marshmallow Experiment , Folgen und Alternativen

Ich tippe ja auf Georgien 🇬🇪 mit Kvaradona

Hallo Leute, ich möchte gern abnehmen, da ich 27% übergewichtig bin. Im Fitnessstudio angemeldet habe ich und ich wollte fragen, ob es möglich ist 3 x mal die Woche nur am Laufband 30 Min mit bestimmter Steigung und Kilometer abzunehmen? Oder reicht es nicht?

Hallo,

fange im September mit meiner Ausbildung an.
Gehe halt sehr oft ins Fitnessstudio und muss daher immer meine Tasche dafür mitnehmen.
Aber habe wirklich wenig Lust die Tasche immer mit auf die Arbeit zunehmen.

Wollte daher fragen ob es Orte gibt wo man seine Sachen abgeben kann und diese dann später abholen kann. (So eine Art Schließfach)

Danke im Voraus :)

Welchen habt ihr und wie oft geht ihr rein :)

Also ich bin momentan 14 aber die nächste eiskunstlaufsaison ist wenn ich 15 bin. Ich will unbedingt Eiskunstlauf als meinen Job machen und meine Eltern haben sich nach Jahren überreden lassen. Kann ich das noch schaffen? Und wenn ja wie nehme ich an Meisterschaften etc. Teil? Ich bin relativ sportlich und kann auch eislaufen. Danke für die hilfe

Kann man machen oder eher nicht?

Wenn man einen medizinisch zu niedrigen Testosteron Spiegel hat

Welches Geschlecht muss eurer Meinung nach eher Sport (Bsp. Kraftsport im Gym) machen um einen attraktiven Körper für das andere Geschlecht zu bekommen?

Hallo, ich habe eine Frage, ich laufe jeden Tag mittags und bevor ich schlafe Treppen 20 Minuten lang, wir haben 4 Etagen und 8 Stufen jede Etage dann, ich laufe in 20 Minuten 5-6 mal die 4 Etagen hoch und runter, und ich mache noch work outs 30 Minuten lang jeden Tag und laufe 2 Stunden lang draußen, werde ich mit Treppen laufen auch abnehmen? Meine Beine zittern jedes Mal nach Treppen laufen, wann werde ich das Ergebnis bei mir sehen wenn ich abnehme? Und lohnt sich diese 4 Etagen mit Stufen 5-6 mal hoch wieder runter laufen? Ich bin 18, und wiege 67 Kilo will auf 53 Kilo kommen

Ich hasse Sport.

Allein schon, dass sie jetzt mit Sport anfangen möchte, ist ihr ja schon positiv anzurechnen

Es muss auch nicht zwingend ein Verein sein, es kann ja auch irgendwas anderes sein, wo man regelmäßig hingehen kann

Raum Essen meinetwegen

Wollte jemanden ins fitnessstudio mitnehmen aber es ist keiner da also kein Trainer denkt ihr ich kann einfach so mit dem hingehen und er macht alles in meiner Kabine rein und trainieren? Oder denkt ich könnte so Probleme bekommen?

einzelkarte kostet 10€ aber es ist halt niemand da heute

Hallo , ich kenne jemanden der macht Fitness und tut trainieren also allgemein manchmal bekannte YouTuber da sehe ich immer das die 1 mal pro Woche Cheat days haben und da essen die richtig viel ungesund. Und die Person sieht immer gut aus und hat eine gute Haut und ist in den Jahren fast garnicht äußerlich gealtert wie kann das sein ? Tut man überhaupt durch ungesundes Essen älter aussehen als man ist oder hat es damit garnichts zu tun weil manche sagen es aber bei dem Youtuber wundert es mich

beantwortet auch gerne die zwei Fragen davor (:

beantwortet auch gerne die Frage davor und die gleich kommende Frage :)

Beantwortet auch gerne meine nächsten zwei Fragen (kommt erst, wenn 3 min warte)

Hi, ich bin 1.90 groß und wiege knapp 70 Kilo. Kann ich damit mit Muay thai anfangen? Ich mache außerdem Parcours daher bin ich relativ fit und beweglich. Brauche ich sonst noch etwas? Ist es auch möglich privat Unterricht zu nehmen?

Also ich meine jetzt schon richtig, nicht nur 1-2 Würfe.

Welchen Schnitt und wie viele Hosen habt ihr:)

in welchem Alter tragt ihr die:)

Ich hab eine günstige, das Ganze gefällt mir und ich will eine bessere

https://youtube.com/shorts/rORdBJLMzug?si=VNgWlRdMRN7R1WHg

Ich kann leider nicht mehr Optionen nehmen, wenn ich etwas anderes seid, tut mir leid, das dies nicht vorhanden ist, schrieb es aber gerne darunter

Ich [ftm/15] hätte eine Frage was das Verlieren von Brustmasse angeht. Ich würde sagen, dass ich doch schon etwas (für mich natürlich viel zu viel) Brust habe (außerdem habe ich eine ganz komische Brustform, die ich noch nie an mir mochte). Ich wollte einmal fragen was man so machen kann damit es abnimmt? (Am besten auch zuhause im Zimmer oder so...)

Ich kann ja nd mal mehr in den Spiegel gucken ohne 2-3 Sport BHs und ein Oversized shirt/Hoodie zu tragen...nervt mich halt ein bisschen und es geht echt auf die Psyche.

(Außerdem möchte ich so gerne eine schmalere Taille...gibt's dazu auch irgendwelche workouts?)

Danke schonmal im vorraus!! 🫂

Ich wurde letztens darauf angesprochen das man doch meine Unterwäsche Konturen durch meine leggings sehen kann.

Trage eigentlich immer ein knappen Stringtanga darunter, da dieser mein Cameltoe verdeckt.

Findet ihr das persönlich schlimm, wenn man die Abdrücke von meiner Unterwäsche sieht? Oder wäre euch das egal?

Hallo ich bin früher viel und schnell gewalkt (Powerwalking) , jetzt hab ich seit ein paar Tagen Schmerzen auf der unteren Seite des Pos. Leider habe ich jetzt nicht mehr soviel Zeit und ich nutze jede freie Minute zum walken, gehe aber trotzdem täglich eine Stunde mit unserem Hund. Ich weiß nicht ob es die Hüfte ist. Darf ich damit weiter walken oder sollte ich warten bis die Schmerzen ganz weg sind?

Liebe Grüße Monika

Da stehen in gelb Nr.n zur Abstimmung drauf

In der Begründung: Welches ist das schlechteste?

Was ist war euer Moment des Jahres - 1985

Was ist Euch am meisten in Erinnerung geblieben? 💭

Das verstehe ich nicht. Warum trainiert man sich nutzlose Muskeln an, wenn man sich auch geistig weiterbilden könnte

Hallöchen,

ich wollte mal konkret fragen ob ihr schonmal von Faustball gehört habt... Vor ein paar jahren war es ja eine randsportart aber es gab ja letztes Jahr eine WM in Mannheim und Faustball wird in Deutschland immer attraktiver.. Ich spiele selbst seit ca 6 Jahren also seit ich 9 bin und früher wurde ich dafür ausgelacht aber inzwischen scheinen viele zumindest ahnung zu haben was das ist.

Kann man auch Leggings ohne Unterhose anziehen?

Schreibt mal rein was ihr tragen würdet und was ihr tragen tut?