Die Missionarsstellung ist beim ersten Mal sicher das Beste! Danach kann man ja relativ rasch andere Stellungen ausprobieren!
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Es können die Biere sein, das Essen oder eine Kombination. Ist völlig normal, dass es einem hin und wieder mal auf den Magen schlägt, auch wenn man ein paar Biere im Normalfall gut verträgt! Würde nen Kamillen oder Brennesseltee trinken und morgen ists wieder gut!
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Ich denke, eine Beinpresse im Fitnesscenter macht schon Sinn, ansonsten einfach schießen, schießen und noch mal schießen. Aber nicht nur Kraft, sondern auch Technik macht den Schuss härter...
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Ist nicht schlimm, sofern das Fleisch nicht schlecht riecht. Die Verfärbung kommt durch die Reaktion mit der Luft und ist nicht weiter schlimm auch wenn es nicht schön aussieht.
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