Hallo zusammen, ich bin 17 Jahre alt

wiege 63KG und bin 1,82 Meter.

Ich mache seit einem monat 3x die woche Thai Boxen, Ich gehe am Wochende Meistens noch 10km joggen. Im Thwi boxen machen wir sehr viel Kraftsport mit dem eigenem Körper.

Ich habe mich gefragt, Da ich aufgrund des Traings so viele Kalorien Verbrenne, aber dann im gegensatz es nicht schaffe diese kalorien, oder mehr zu essen. Was es für eine lösung gebe das ich trotzdem muskeln und gewicht zunehmen kann,

Ich habe angefangen, mir für die schule (Studentenfutter, Riegel zu kaufen, dass ich diese während der Schule Snaken kann) und ich dann paar mehr Kalorien bekomme. Und diese Trink Mahlzeit‘s getränke kaufe, (welche ich sehr gut trinken kann)

Jetzt ist meine Frage, ist es sinnvoll neben des Traings paar Supplements auszuprobieren wie (Weight Gainer, oder Protein Shakes)

Was würdet ihr mir empfehlen?

Danke schon im vorraus für die antworten