Wenn ihr mich so seht, denkt ihr dann, dass ich dick bin?

Ich bin 18 Jahre alt und 1,62m

hi, ich bin 18 und meine freundin will morgen mit mir ins gym gehn. da ich seit ein paar jahren nicht beim sport war und etwas zugenommen habe wollte ich fragen was ich am besten machen kann damit es nicht so anstrengend ist.

bin mit power lifter Schuhen die so eine hohe Sole hinten haben auf eine Scheibe so leicht drauf gestanden und hab Kniebeuge gemacht natürlich weniger Gewicht als ich normal schaffen würde und dann beinpresse die Füse weiter runter damit ich hauptsächlich die quads treffe und dann normal beinstrecker und hab jetzt so krank starken Muskelkater selbst Treppen aufsteigen vorallem herunter gehen is so krank schmerzhaft als ob ich ne Behinderung hab nix gegen Behinderte ich mein nur das nicht normal mehr sowas noch nie erlebt ist das jetzt gut oder schlecht ? Will jetzt immer so trainiere für legday für Beinbeuger mach ich extra Maschine. waren 12 Sätze insgesamt für quads.

Bitte mit alter und geschlecht :)

Hallo es ist so ich hätte gern für den Sommer ein komplett Flachen Bauch. An sich bin ich auch dünn also normal dünn nur hab ich am Bauch also von 1 cm Überm Bauch label bis 1,5 vhm unterm bauchnabel ca. Bissle Speck und ich will des hald wegbekommen hat jemand tipps und so was soll ich nicht essen.....

Danke

Ich bin nicht wirklich dick würde aber bis zum Sommer gerne etwas Babyspeck am Bauch verlieren und meinen Po etwas in Form bringen.
Was für ein Trainig und Essensplan ist dafür ideal?

Wann war es und wie mit welchen Übungen und wie viel?

Dankee

Hallo ich mache muskelaufbau und trinke halt ab und zu gerne süß Getränke wie z. B. energy drinks oder Cola kann es mich beim muskelaufbau beeinträchtigten, wenn ich manchmal (1 bis 2 mal in der Woche) Zero Getränke trinke

Gibt es eine eine App mit der man komplett kostenlos verschiedene Muskelgruppen trainieren kann wo es auch verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und wo man nichts extra bezahlen muss für so etwas wie Fettverbrennung extra.

Ist es möglich Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzunehmen?

Ich habe mal gelesen,dass es nicht möglich ist abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Allerdings kenne ich viele Influencer, welche zum Abnehmen Kraftsport anstatt Cardio empfehlen. Aber ist der Sinn von Krafttraining nicht eigentlich Muskeln aufzubauen?

Um Fett zu verlieren muss man ja einen Kaloriendefizit machen, und um Muskeln aufzubauen muss man ausreichend Proteine zu sich nehmen. Wenn ich aber jetzt einen Kaloriendefizit mache, jedoch trotzdem ausreichend Eiweiß zu mir nehme, kann ich dann Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Abnehmen?

Ich bin total verwirrt 😣 Jeder behauptet etwas anderes...

Bitte nur antworten, wenn ihr wirklich Erfahrung habt. Danke im voraus!! 😊🙏🏻

Hallo, ich wollte mal ein paar Intensitätstechniken einbauen und habe mich gefragt wenn ich z.b 3 Sätze Seitheben normalerweise mache, ob ich wie gewohnt 2 Sätze mache und dann den letzten als Dropsatz mache oder ob das dann zuviel Volumen wäre.

außerdem frage ich mich wieviele dropsätze denn pro Training sinnvoll sind

Push 

Brustpresse 

Flachbank

Schräckbank 

Butterfly 

Schulterpresse 

Seitheben 

Tricepsdrücken 

Trizeps overhead extension 

Unilaterale triceps extensions 

Pull 

Breites Latziehen 

Ruderzugmaschine  

Ruderzug eng

Reverse butterfly 

Eng latziehen 

Preacher Maschine 

Hammer curls Kabel 

wäre cool wenn ihr mir sagen könntet was ihr davon haltet bzw. Verbessert beim Rücken bin ich mir ziemlich unsicher ^^

Hallo ich bin weiblich 22 Jahre alt und war noch nie im Fitnessstudio möchte aber gerne demnächst anfangen, habe über eine App einen Plan erstellen lassen für 8 Wochen meint ihr der ist gut? Danke im Voraus :)

1. Aufwärmen:

• 5-10 Minuten auf dem Laufband, Fahrrad oder Crosstrainer

2. Beinpresse (Leg Press):

• 3 Sätze à 12 Wiederholungen

3. Brustpresse (Chest Press):

• 3 Sätze à 12 Wiederholungen

4. Latziehen (Lat Pulldown):

• 3 Sätze à 12 Wiederholungen

5. Beinbeuger (Leg Curl):

• 3 Sätze à 12 Wiederholungen

6. Rudern am Kabelzug (Seated Cable Row):

• 3 Sätze à 12 Wiederholungen

7. Bauchmaschine (Abdominal Machine):

• 3 Sätze à 15 Wiederholungen

8. Wadenheben an der Maschine (Calf Raise Machine):

• 3 Sätze à 15 Wiederholungen

Hallo zusammen

Ich mache immer als letzte von 3 Brustübungen Butterfly an der Maschine. Hierbei kann ich nur relativ wenig Gewicht bewegen, wenn ich das Ganze bilateral mache, also mit beiden Griffen. Da mache ich ca. 42,5 kg. Aber wenn ich es unilateral mache, mit dem vollen Bewegungsradius, schaffe ich gut 57,5 kg mit 8 Wiederholungen. Ich achte darauf, wenn ich bilateral auf dieser Maschine trainiere, dass ich meine Ellenbogen zusammenbringen will und meine Brust beim Umkehrpunkt zusammenkommt. Aber sollte es trotzdem nicht etwa das gleiche Gewicht oder etwas weniger sein bei der unilateralen Ausführung?

Ich habe mich ein bisschen gehen lassen und etwas zugenommen. Mittlerweile sagen viele Leute zu mir das ich viel zu dick geworden sei und dringend abnehmen sollte. Wollte mal neutrale Meinungen dazu hören. Empfindet ihr mich als zu dick und sollte ich eurer Meinung nach abnehmen.

Ich möchte innerhalb zwei Monaten einen guten Körper aufbauen Körper fett verlieren und Muskeln aufbauen,fit werden ich bin 14 Jahre 72Kg 172 Wie schaffe ich das ohne gym/fitnessstudio wie viel Protein brauche ich pro Tag was ist mein kalorienbedarf täglich ? Und welche App sollte ich benutzen um mein Essen zu tracken ?

danke im Voraus!!

das ist mein Trainingsplan den ich 3 mal die Woche mache, aber er dauert bei mir 2 Stunden, und manchmal habe ich das Gefühl er ist zu lang und zu anstrengend ist.(das daneben sind die Gewichte)

Hey Leute.

Ich nehme Creatin als Kapseln. Man soll 4 Kapseln am Tag einnehmen (laut hersteller).

https://www.amazon.de/Creatin-Kapseln-Giga-Creatin-Monohydrat-Creatin-Monohydrat-Kapseln/dp/B0B5B7SZX5/ref=sr_1_7?crid=2EGHAYP2ZWP6F&dib=eyJ2IjoiMSJ9.Y5nRnhud6RlpK9WaG-rPkAH_VB6hXCLsE3d7JxpqsK7RzPnyvf2G25en7KpPb6_67_mr1XVC9o9OS8V3L1D-LuoK5DcJN2At6RfbAfrNkpJOsEHtdxVERafLhLamvThMKftDVvBjEv7im6rkGrvEOOYaKo1mpvTuhv0bjq3DdkniWlua49hzkS4HD-e3Rg3yIgVWa5ZuqlQjiPyc35v0q_HmoVOBK9-9W4K49hBRUfiIairaQSua5JZx7_MQnV0YGwckvga8e02crso35fTuVIc9Zy_Jl0DLmDaOwGbkwtc.mZokS8Cwi43UCRBYRU7alKPIiZyMeuNcVoeOSohCzp0&dib_tag=se&keywords=creatin%2Bkapseln&qid=1718010902&sprefix=Creatin%2Caps%2C281&sr=8-7&th=1

Ich habe aber gesehen, das paar Geschäfte die haben reines Pulver. Wie ESN ohne Kaspeln. Dort soll man 5 Gramm auf einmal nehmen.

Macht das einen unterschied?

Ich trainiere mittlerweile mehr als ein halbes Jahr und kämpfe seit mehreren Monaten mit depressiven Verstimmungen. Daher entschied ich, viermal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, da diese Endorphinausschüttung mein ganzes Leben glücklicher macht.

Nehmen auch andere Leute Krafttraining als eine Art "Endorphin-Boost" oder geht es euch primär um das Aussehen?