wieviele Kalorien sollte ein 14-Jähriger pro Tag essen, der 3-4 ins Gym geht?
Hallo! Die Frage beschreibt schon dass, was ich eigentlich wissen will. Mein Wissen sagt mir, dass ich 2500kcal pro Tag essen muss. (+300-400kcal) für den Muskelaufbau. Stimmt das? Bin 14 Jahre alt, 1.74m und wiege 61kg.
1 Antwort
2700 Kalorien können es schon sein. Aber beim Muskelaufbau musst du ja nicht nur die Menge an Kalorien zu dir nehmen, du musst dich da Bewusst auf deinen Muskelaufbau hin, ernähren. Vielleicht solltest du dir erstmal einen Ernährungsplan erstellen.
Peteb20
12.11.2022, 19:42
@DerRate37
Nein das weiß ich leider nicht, der wird ja individuell auf deine Bedürfnisse angepasst/erstellt. Vielleicht solltest du mal googeln, oder stell es hier doch als Frage ein, vielleicht kann dir jemand weiter helfen, der wirklich Ahnung hat. Viel Glück:-)
Danke! Weißt du, woher man so einen bekommt/erstellt?