Thema abnehmen und Muskelaufbau?
Hey Leute, ich habe mal eine Frage ich habe jetzt seit einem Jahr das selbe Gewicht bzw vor 4 Monaten 78 Kilo jetzt 75 2021 habe ich angefangen abzunehmen ich war bei 98,2 Kilo und jetzt bei 75,4 Kilo ich weiß nicht ob ich noch abnehmen sollte oder mehr kraft Sport treiben soll um mehr Muskeln aufzubauen. Ich habe halt noch fett am Bauch und das stört mich sehr vllt habt ihr noch paar Tips für mich. Hier ist noch ein foto zum Vergleich von 2021 vs 2024
märz 2024
Wie groß bist du?
1,73
Machst du regelmäßig Krafttraining? Oder irgendein anderes Training?
Gehe 4 mal die Woche ins gym mache Kraft Training und Ausdauer.
2 Antworten
Hey Laura! Du hast ja schon sehr viel erreicht und trainierst weiterhin regelmässig. Ich denke auch, dass du bei ausgewogenem Training und normaler Ernährung deinen Körper weiter straffen kannst. Mehr musst du wirklich nicht machen. Im übrigen sieht man dir auch auf dem alten Bild die fast 100 kg nicht an. Alles Gute!
Wenn du fragst, ob du abnehmen oder Sport treiben sollst, ergibt das für mich eigentlich keinen Sinn. Du solltest dir schon bewusst sein, dass Sport auf dein Gewicht Auswirkungen hat.
Krafttraining = Muskelaufbau (und leichter Fettabbau) = Gewichtszunahme
Ausdauersport = Fettabbau (und leichter Muskelaufbau) = Gewichtsreduzierung (je nachdem wie hoch dein Körperfettanteil ist)
Beschäftige dich lieber mit Ernährung, so dass es dein Training unterstützt und was gesund ist. Dein Körper pendelt sich dann von allein auf sein Idealgewicht ein, wenn du deinen Rhythmus so beibehältst.
Ich persönlich finde, du hast einen guten/normalen BMI und auch das, was man auf dem Foto erkennen kann, sieht doch gut aus. Mach weiter wie bisher, optimiere vielleicht etwas deine Ernährung und das reicht schon. Meiner Meinung nach :)