Ist das viel Essen oder wenig?
Morgens:
2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.
Vormittags auf der Arbeit:
30g Proteinpulver
Mittagspause:
2 Eiweißbrotschnitten
Nachmittags (gegen 16 uhr):
40g Proteinpulver
Abends:
1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.
Zwischendurch: Paar Kerne oder Nüsse
Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.
Das Ergebnis basiert auf 13 Abstimmungen
3 Antworten
Vielleicht nicht unbedingt zu wenig, aber null ausgewogen. Ernährst du dich immer nur von Eiweissbrot und Proteinpulver? Und wird dir von 250g Magerquark nicht schlecht??
Gesund ist das nicht gerade, soweit ich weiss ist 250g gerade die obere Grenze dessen, was empfohlen wird. Und schlecht, weil das ne riesenfette Portion Magerquark ohne nichts ist? Hoffe da wird wenigstens der Apfel reingeraffelt, ums ein wenig auf zu lockern.
Ah nevermind, hab grad deinen Username gesehen, vergisses einfach
Ich mach mir daraus einen Joghurt. Mit etwas Wasser, dem Apfel und den Haferflocken.
Ist trotzdem keine ausgewogene Ernährung wenn du das immer so isst.
Bisschen mehr Obst und Gemüse wäre vllt gut.
Aber Grundsätzlich deckst du wohl deinen Bedarf solange du nicht viel Sport treibst
Und irgendwie ganz schön traurig.
Warum sollte mir schlecht werden, wtf? Früher habe ich 750 am Tag gegessen.