Ist das normal- Verdauung?
Hallo Community,
ich bin grade auf Diät. Vor der Diät musste ich 1-2 mal am Tag auf die Toilette, um mein Geschäft zu verrichten. Mittlerweile ist das nur noch 2 mal in der Woche der Fall.
Ich gebe ein Beispiel: Ich gehe heute morgen auf die Waage: 79,1, nachdem ich auf Toilette war 78,2. Ich wollte fragen, ob 2 mal die Woche noch normal ist? Ich esse eigentlich relativ normal, achte schon auf meine Ernährung, mache Sport und esse kaum süßes.
Vor der Diät war ich leider das schlimmste vom schlimmsten: Jeden Tag Monster, Tafel Schokolade und noch alles mit Dick Soße.
Mittlerweile ist die Ernährung so gut wie umgestellt und ich halte mich bis auf die Proteinangabe auch an die vorgegebenen 500-750 Gramm Gemüse, sowie zwar nicht jeden Tag, die 250 Gramm Obst.
Nun zu meiner Frage zurück. Ist das normal? Und wenn nein, was kann ich machen?
Liebe Grüße
3 Antworten
du musst viel trinken auch Wasser (2-3 L) , ansonsten helfen mir bei einer Diät noch
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wichtig im Kühlschrank lagern..
ansonsten auch auf Ballaststoffe achten ggf. Flohsamen trinken
Wie hoch bist du im Defizit? Und nimmst du genug Ballaststoffe zu dir?
Hab in der Diät auch einen veränderten Stuhlgang, ist ja auch logisch. Jedoch gehe ich dennoch 2-3 mal am Tag groß
Geh notfalls mal aus deinem Defizit raus und Ernähr dich weiterhin gesund. Du kannst dann gucken ob es am Defizit oder an den Nahrungsmitteln liegt. Und in einer Diät darf sich ruhig auch mal was gegönnt werden. ^^
Ich esse kaum Ballaststoffe, da jeder aus meiner Familie nur Müll isst :/. Naja, ich versuche das vielleicht zu optimieren und immer ,,kacken“ zu gehen. War schon leicht demotiviert, als ich gesehen habe, dass nichts mehr passiert.
Dann erhöh die Menge an Ballaststoffe. Chiasamen Leinsamen Brokkoli Linsen etc sind gute Quellen. Von mir aus auch eine Dose kidneybohnen am Tag. Sind ja günstig
Ja, ich esse auch eigentlich oft Brokkoli, die letzten Tage net mehr so krass, aber ich probiere das wieder zu erhöhen
Es kann aber auch noch andere Faktoren haben. Das sind aber die ersten beiden Stellschrauben wo ich immer gucken würde
Keine Ahnung, ich ernähre mich eiweißreich, mache meinen Ganzkörperplan. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, was ich falsch mache...:/
Wie gesagt Versuch deine Ballaststoffe höher zu dosieren und geh notfalls ausm Defizit für ein paar Tage. Evtl auch die fettzufuhr leicht erhöhen
Ich muss mal gucken, ich esse 2 mal die Woche Kidneybohnen
Ach so meine 3-4 oder manchmal 5 Portionen am Tag sind bei mir seitdem ich geboren bin. Natürlich ist die 5. nicht mehr so gros wie die erste 😂
Gute Frage, hab mich das auch schon öfter gefragt. Kommt bei mir auch extrem darauf an ob ich morgens weg muss oder nicht. Mein Körper tut was er will
Bei mir ist es meistens eine und vielleicht eine zweite am Tag
aber hören wir auf über das Thema zu sprechen :D
Also ich glaube, es ist normaler als 2 Mal am Tag auf die Toilette zu gehen
Ich würde 3-4 Mal pro Woche als normal erachten. Ich hab ja nicht gesagt, dass es normal wäre. Nur dass 2 Mal am Tag auch etwas besorgniserregend ist. Es geht beides ins Extreme, nur das eine nach rechts und das andere nach links
Mindestens 1 x pro Tag auch 3-4 x pro Woche ist zu wenig.
Je nachdem was man so an Abfallprodukten zu sich nimmt. Vieles der heutigen Dinge die wir essen ist keine Nahrung sondern allenfalls Füllstoff, es versorgt den Körper aber nicht ausreichend mit Närhstoffen. Gerade Fertigprodukte fallen in diesen Bereich.
Leider aber sind auch Obst und Gemüse heute nicht mehr so wie sie mal waren, da diese Pflanzen kultiviert sind und somit vieles nicht mehr vorhanden ist, was für den Menschen gesund wäre.
...und wenn wir uns dann noch die Pestizide ansehen, die überall eingesetzt werden, dann ist 2 x pro Tag sogar eher noch gesund, damit man den Dreck auch direkt wieder los wird.
Ich wollte Dich nicht korrigieren, aber 2 x die Woche ist wirklich nicht gesund und auch nicht normal.
Ich finde es auch nicht gesund, aber wenn jetzt jemand nicht sechs Mal die Woche oder so muss und auch keine Probleme hat, dann finde ich das schon normal 🤷🏻♀️. Kommt halt ganz auf die Person, deren Verdauung und Stoffwechsel drauf ab, dass kann ja immer ein bisschen unterschiedlich sein - im gemäßigten Raum
Ich bin im Defizit von 400-700 Kalorien. Esse 1900-2000 Kalorien.