Bauchmuskeltraining während Massephase sinnvoll / Sixpack?
Hallo, ist Bauchmuskeltraining während der Massephase eigentlich sinnvoll? (abgesehen von der Stabilität des Rumpfs und so natürlich bringt das was aber es geht mir lediglich um bauchmuskeltraining für den sixpack also bei der frage.) Also wenn ich so überlege ich nehme ja auch an Fett zu auch wenn ich Muskeln aufbaue halt auch fett also ist der sixpack erstmal nicht möglich deswegen bauchmuskeln trainieren hört sich sinnlos an
aber ich habe da eine theorie. wenn ich jetzt während ich muskeln aufbaue auch bauchmuskeln trainiere und der wenn alles gut läuft genug protein da ist und ich mindestens einen leichten überschuss habe (okay wenn man dann schonmal in der masse ist haut man auch rein es ist ein großer überschuss sagen wa mal :D) müssten ja auch bauchmuskeln wachsen und stärker werden und wenn ich dann sagen wir mal ab februar oder märz eine defiphase anfange und langsam das bauchfett weggeht müsste der sixpack schneller bzw besser zu sehen sein als wenn ich vor der defiphase kein bauch trainiert hätte? umformuliert person a : 12% kfa 180 groß und person b 12% kfa auch 180 groß allerdings hat person b hat 3 monatelang 2-3x die woche ca 40-60 minuten bauch und unteren rücken trainiert. und halt auch den gesamten körper also auch bizeps usw aber darum gehts mir ja nicht
und person b hat nur gesamten körper trainiert.
Wer hat am Ende den sichtbareren bzw besseren sixpack?
3 Antworten
ja ist extrem sinnvoll. Sind ja Muskeln wie jede andere auch. Wenn sie entsprechend trainiert werden sind sie größer . Damit sehen sie besser aus und man braucht nicht so wenig fett um sie zu sehen. Sie werden zwar bei Grundübungen mit trainiert, aber dass bedeutet nicht, dass mehr nicht besser ist. Man kann ja auch nur Grundübungen machen , damit deckt man fast alle Muskeln ab. Optimal ist dass allerdings nicht. Wenn du z.b. nur rücken trainierst und dein Bizeps nicht extra trainierst sieht der natürlich nicht so gut aus wie wenn du auch noch direktes Training machst.
Wenn du Grundübungen machst werden die Bauchmuskeln mittrainiert. Du brauchst sie nicht extra noch trainieren.
wenn die Person bei 12 % KFA keinen sichtbaren Bauchmuskeln hat, sollte sie separat trainieren. Ohne wenn die Veranlagung fehlt, und Gründübungen nicht reichen. Wie mit Streifen auf der Brust oder Schulter, sieht man nichts, Museklgruppe als Baustelle ansehen und zum Wachsen bringen.