Protein – die besten Beiträge

Hallo :)

ich möchte Heilfasten machen und eine Darmentleerung sollte man vorher machen.

Wenn ich Freitag morgens das letzte Mal feste Nahrung esse und Abends Abführmittel nehmen, ist mein essen von morgens dann schon dabei?

Wenn ihr davon nichts haltet, dann ist das okay, aber es wäre nett, wenn ihr nur meine Frage beantwortet. Jeder glaubt an etwas anderes oder mag etwas anderes. Wenn es für mich hilft, dann seid bitte respektvoll.

Wieicke nehme ich ungefähr ab wenn ich einen Monat lang immer drei Tage nix esse und einen Tag schon. An den Tagen wo ich esse würde ich dann soviel zu mir nehmen wie ich verbrauche (also 1500 kcal). Ich nehme generell eher wenig Proteine zu mir und mache auch kein Krafttraining. Wieviel fett und Muskelmasse würde ich dann abnehmen?

In irland ist es nicht normal, vegan zu sein, aber da ich in Deutschland lebe, will ich vegan werden.

Habt ihre Tipps, was ich machen soll, dass es klappt?

Zur Grundinformationen: ich bin 21 und 188 cm groß. Ich wiege momentan ungefähr 84-84,5 Kilo und habe vor ungefähr sechs Wochen eine Diät angefangen wo ich noch ungefähr 89-90 Kilo gewogen habe und Kaffee von 20%. Ich mache fünf mal die Woche Kraftsport und versuche mich sehr Protein reich zu ernähren (mindestens 200 g am Tag). Ich esse momentan 2500 cal am Tag. Einerseits bin ich ganz froh, dass ich ein paar Kilo abgenommen habe doch habe ich den Eindruck seit Anfang meiner Diät nicht definierter zu werden. Ich mache mir seit ungefähr 2-3 Wochen Sorgen, ob ich eventuell mehr Muskulatur verliere als Fett doch ich finde das sehr schwer einzuschätzen. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich das erkenne?

Was waren eure größten Veränderungen die euch an einer langfristig veganen Ernährung aufgefallen sind ?

Hat jemand durch eine langfristige vegane Ernährung negative Nebenwirkungen bemerkt?

Hat jemand die gleiche Erfahrungen gemacht, dass sich eine vegane Ernährung langfristig negativ auf die Psyche auswirkt ?

Wenn ja, was und wie esst ihr ohne Mangelerscheinungen zu bekommen? Ich möchte das aus ethischen und gesundheitlichen Gründen machen. Wenn ihr Veganer seid, warum seid ihr nicht mehr vegan? Mit Begründung.

Wirken die wirklich, wenn man die vor jeder Mahlzeit einnimmt?

Zur Grundinformationen: ich bin 21 und 188 cm groß. Ich wiege momentan ungefähr 84-84,5 Kilo und habe vor ungefähr sechs Wochen eine Diät angefangen wo ich noch ungefähr 89-90 Kilo gewogen habe und Kaffee von 20%. Ich mache fünf mal die Woche Kraftsport und versuche mich sehr Protein reich zu ernähren (mindestens 200 g am Tag). Ich esse momentan 2500 cal am Tag. Einerseits bin ich ganz froh, dass ich ein paar Kilo abgenommen habe doch habe ich den Eindruck seit Anfang meiner Diät nicht definierter zu werden. Ich mache mir seit ungefähr 2-3 Wochen Sorgen, ob ich eventuell mehr Muskulatur verliere als Fett doch ich finde das sehr schwer einzuschätzen. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich das erkenne?

Hallo bevor hier wieder schlaue Sprüche kommen. Ich nehme mir immer mein eigenes Essen mit bekomme es aber heute aus zeitlichen Gründen nicht hin. Ich muss mir heute Abend halt vor der Arbeit bei Lidl holen. Es sollte gesund und warm sein und wenig Kalorien haben. Ich habe auf der Arbeit nur eine Mikrowelle zur Verfügung

Hallo an alle ich suche Tips Ideen um an stillem Wasser Geschmack dranzubringen. Aber gesund und lecker. Und nicht mit Zuckerhaltigen Konzentraten.

Ich bin ziemlich dick. Hab heute Morgen wieder mal mit Ekel in den Spiegel geschaut und würde jetzt gerne abnehmen.

Wenn ich Hunger habe bin ich aber unkonzentriert.

Wie sind eure Erfahrungen? Kann man auch gut abnehmen wenn man Vollzeit arbeitet? Oder wirkt sich das schlecht auf die Konzentration aus?

Hi zusammen,

ich mache sehr viel Sport (8–11 Einheiten pro Woche, Rudern, Rennrad, Laufen und Krafttraining) und habe letzten Winter ca. 15 kg zugenommen – also grundsätzlich weiß ich, wie man aufbaut. Trotzdem bin ich neugierig, wie andere das angehen und welche Tipps ihr habt.

Wie schafft ihr es, als (Leistungs-)Sportler gesund und sinnvoll zuzunehmen?

Was funktioniert bei euch gut in Sachen Ernährung, Regeneration, evtl. Supplements?

Ich sammle gerade bewusst Erfahrungen und Ideen – klar, ich spreche auch mit Trainern, aber der Austausch hier interessiert mich genauso.

Würde mich über einen offenen Austausch freuen!

Hat jemand auch trockene Haut durch eine vegane Ernährung bekommen, trotz vollwertiger, ausgewogener Ernährung?

Hallo Zusammen,

Ich bin derzeit 17 Jahre alt und betreibe seit 1 Jahr Kraftsport bin aus dem Untergewicht raus und wiege derzeit 73/74kg auf 1.78/1.79 hatte überlegt entweder einen minicut zu machen oder bis September auf Erhalt zu bleiben.Ab September soll dann ein leaner Aufbau bis März/April stattfinden mit ungefähr 3000 Kalorien um dann auf 80-85 kg zu landen und dann soll die Diät starten.

Meine Frage:Wie würdet ihr den Aufbau mit Kalorien gestalten und wie sollte ich dann die Diät starten also bspw erstmal 2500 und dann langsam runter gehen?Anbei ein kleiner Formcheck