Wie den Körper definieren und abnehmen?

Hallo zusammen, ich habe folgendes Problem: ich habe ca 10 kg durch Diäten verloren und halte das Gewicht auch seit ca 3-4 Monaten ohne das ein Jo-Jo Effekt entstanden ist. Ich gehe mittlerweile von Freitag-Sonntag jeweils 20-30 min joggen (seit ca 1 Woche).

Mein größtes Problem was ich schon immer hatte auch als ich weniger gewogen habe, sind die Oberschenkel die Arme und der Bauch.

Die Oberschenkel (und der Po) sind übertrieben wabbelig. An den Knien (knapp darüber) lagert das Fett sodass der Blick nach unten unschön ist. Wenn ich liege oder die Beine hoch halte beim liegen, sieht es schön aus. Sobald ich stehe stapelt sich das Fett wieder übereinander. Die Arme wabbeln und der untere bauchfett will auch nicht weg. Ich habe mir diverse Sachen wie joga Matte, balanceboard, trx Bänder und springseil geholt um zu Hause zu trainieren. Meine Wohnung ist so klein, dass ich keine Fläche wirklich zum Trainieren habe. Daheim fehlt mir dann wenn ich die Möbel wegräume zum Trainieren dennoch die Motivation. Ich möchte mich für 2 Monate im Fitness anmelden. Ist zwar teurer aber kein Jahresvertrag. DENN im September habe ich Urlaub und dieses Mal möchte ich mich wohl fühlen am Strand :(

hat jemand die gleichen Erfahrungen und evtl. auch Erfolge die er mit mir teilen könnte ? Welche Übungen auch im Studio wären effektiv? Mein Bindegewebe ist sehr schlecht und ich weiß, dass ich niemals den PERFEKTEN Körper haben werde... ich möchte nur dass die cellulite weg sind und nichts mehr so arg wabbelt. Das stört mich so ungemein, dass mein Selbstbewusstsein darunter leidet.

Vielen dank für das Feedback die Anregungen und Tipps

Fitness, Ernährung, abnehmen, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
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Einfache, mit 2 Tasten zu steuernde PC-Spiele?

Hallo Ihr Wissenden,

ich suche einfache PC-Spiele, die mit wenigen Tasten, fürs erste sogar nur mit 2 Tasten und recht trägen Eingaben zu steuern sind. Zum Beispiel ein Autorennen, wie das Ausbrecher-Einfangen bei "lego my city" ( www.lego.com/de-de/city/my-city ), nur dass das noch zu schnell ist. Es können auch Spiele aus ganz anderen Genres sein. Es müsste doch z.B. für kleinere Kinder so etwas geben. Gerne natürlich als Freeware :)

Hintergrund ist, dass meine Frau mit 46 eine Gehirnblutung erlitten hat, von der nach der offiziellen Reha noch einige Probleme geblieben sind. Jetzt suchen wir Möglichkeiten, zu Hause noch weiter "Reha" vorm PC zu machen, die vielleicht auch ansatzweise Spaß macht. Bitte jetzt nicht alle Professionellen empört aufschreien; wir würden das natürlich mit einer KG absprechen.

Für den Anfang habe ich an Gleichgewichtsübungen gedacht; dass also eine Gewichtsverlagerung im Stehen nach rechts z.B. einen Tastendruck "d" simuliert, nach links "a". Die Hardware dafür kann man selbst bauen; mit einem Digispark-Klon für 2 Euro, einem Brett, etwas Schaumstoff und 2 Mikroschaltern war ein erster Prototyp kein Problem.

Nun sind aber für eine Gewichtsverlagerung viele große Muskeln zu bewegen und das kostet Zeit. Auch ich als Gesunder kann mit diesem Eingabebrett "normale" Spiele nicht schnell genug steuern. Wir suchen daher einfache, lustige Spielchen, die mit einer trägen Steuerung zurechtkommen.

(Und warum nicht einfach die Wii mit Balanceboard? Naja, da gab es anscheinend nicht viele Spiele fürs Balance-Board, fraglich, ob das Spiel Wii-Fit geeignet ist und wir hätten noch ein Trumm rumstehen, bräuchten dazu noch einen veralteten Fernseher mit den passenden Videoeingängen... Ein Balanceboard habe ich mir ohne Wii versuchsweise zugelegt, aber die Bluetoothverbindung damit mach unter Windows 7/8 keinen Spaß.)

Liebe Grüße und vielen Dank für eure Antworten

Masso1

PC-Games, PC-Spiele
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