Vorab: Ich bin 14, Schülerin und habe keinen Plan wie ich bis Dienstag jeden Abend wieder brav um 23 Uhr ins Bett gehen soll.

So, seit Montag versuche ich meinen Schlafrhythmus in Ordnung zu bringen. Die Nacht von Montag auf Dienstag habe ich nicht geschlafen. Dienstag bin ich allerdings gegen 11 Uhr Morgens für 1 1/2 Stunden eingeschlafen. Darauf hin wurde ich am gleichen Tag aber erst gegen 2 Uhr Morgens müde. Fazit -> Ich habe umsonst die Nacht durch gemacht.

Inzwischen gehe ich immer zwischen 12 und 1 Uhr Morgens ins Bett. Vorher bin ich einfach nicht müde. Die letzten 5 Wochen bin ich jeden Tag frühestens um 3 Uhr ins Bett gegangen und habe ca. 8 bis 10 Stunden geschlafen.

So nun zu meiner Frage: Wie schaffe ich es bis Dienstag um spätestens 23 Uhr ins Bett zu gehen? Mittwoch ist wieder der 1. Schultag nach den Ferien bei mir. Das heißt ich kann unmöglich um 3 Uhr ins bett gehen, wenn ich wieder um 6 aufstehen muss ;)

Irgendwelche Tipps? Eigene Erfahrungen?