such mal auf YouTube nach "hip thrust". Die Übung ist sehr gut, um ein Hohlkreuz auszugleichen. Den unteren Rücken kannst du natürlich auch trainieren.

Würste die rot sind, enthalten Nitritpökelsalz. Daraus werden bei hohen Temperaturen (grillen) krebserregende Nitrosamine. Hier die passende Erklärung dazu: http://de.wikipedia.org/wiki/Nitrosamine

habe selbst "nur" einen Realschulabschluss, habe mich mit 24 als Webdesigner selbstständig gemacht und bin damit relativ erfolgreich. Vor allem wenn du zum Selbstständigen oder Unternehmer wirst, hast du große Chancen, etwas "geistig anspruchsvolles" zu machen und dabei auch viel zu verdienen.

"etwas süßes" muss ja nicht direkt Einfachzucker enthalten. Von daher muss es nicht unbedingt schlecht sein. Kommt letztlich auch auf deinen Kalorienbedarf an und ob du mit deinen kleinen Sünden am Ende des Tages über deinem Bedarf liegst und ergo zunimmst oder du darunter liegst. Falls du dich dann doch mal nicht zurückhalten kannst, solltest du dir mal Berberin genauer ansehen. Einfach mal nach "Berberin Stoffwechsel" googlen.

also ich persönlich finde das "Sie" total nervig. Ich versuche immer direkt auf das "Du" umzusteigen und biete es aktiv an, auch wenn ich mal jünger sein sollte als mein Gegenüber. Unter Gleichaltrigen bzw. unter Jugendlichen sich zu siezen ist etwas schwachsinnig, wie ich finde.

Nein. Ganz ehrlich: Wer einen knackigen, runden, sportlichen Po haben möchte, der kommt an Training mit freien Gewichten nicht vorbei. Mach 1-2x die Woche Kniebeugen und steigere dich Woche für Woche. Damit wirst du langfristig einen tollen Booty aufbauen. Joggen ist hierfür allerdings wirklich der ganz falsche Ansatz.

Ganz einfach: Du isst weniger als du verbrauchst, hast somit ein Kaloriendefizit und nimmst deshalb an Gewicht ab. 

wenn du optisch massiv aussehen möchtest, könnte dir viel Cardio dabei im Weg stehen. Ich persönlich mache Cardio nur in einer Diät, damit ich mit den Kalorien nicht so weit runtergehen muss. Ansonsten max. 2x pro Woche 20 Minuten.