ddarkest
20.11.2024, 22:41
Wie halte ich nach einer Diät mein Gewicht?

In der Diät bin ich in einem Defizit von 500kcal. Wie viel soll ich dann essen, nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht habe? Direkt am nächsten Tag meinen normalen Tagesverbrauch wieder essen oder eher langsam machen, oder ist das egal?

Und was veursacht einen Jojo Effekt?

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Antwort
von joe411
20.11.2024, 22:49

Deinen Grundumsatz, um dein Gewicht zu halten, kannst du dir im Internet errechnen. Ich würde die Kalorien dennoch langsam erhöhen, zB die ersten 2 Wochen 100kcl mehr, dann 200kcl usw.

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