Frage
von veeee
05.10.2016, 21:46
Durch Adduktoren Training dicke oberschenkel?

Hallo Leute, Ich war jetzt einmal zur Probe im fitnessstudio und habe glaub ich etwas mit dieser adduktoren Übung da übertrieben. Auf jeden Fall sind meine oberschenkel Innenseiten auf einmal viel dicker geworden und ich hatte auch fast 6 Tage muskelkater.meine frage ist ob der oberschenkel wieder dünner wird weil das ist echt unangenehm und es ist ja jetzt schon eine Woche her.

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Antwort
von guteAntwort3009
05.10.2016, 22:05

Ich schließe mich da meinem Vorredner an. Das wird wahrscheinlich der erhöhte Blutfluss in der betreffenden Muskulatur sein.

Du solltest deine Zeit aber nicht mit Adduktoren und Abduktoren verschwenden. Für eine effektives Beintraining solltest du dich lieber an Kniebeugen, Ausfallschritte und Beincurls halten.

Beste Grüße

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Frage
von Raveheart
01.10.2016, 03:46
Schnelle und Proteinhaltige snacks?

Da ich beruflich eingeschränkt bin und nicht ständig in der Küche stehen kann und daheim oft die Motivation fehlt sich in die Küche zu stellen suche ich kleine snacks für zwischendurch mit viel Eiweiß und relativ wenig fett und Zucker. Was ich gerne esse ist hüttenkäse, Magerquark, nüsse. Die üblichen Sachen eben. Danke schonmal für eure antworten :)

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Hilfreichste Antwort
von guteAntwort3009
01.10.2016, 08:58

Hi,

für unterwegs sind gekochte Eier immer eine klare Empfehlung. Ansonsten kannst du dir z.B. Trockenfleisch kaufen. Gibt es mittlerweile in jedem Supermarkt. Schmeckt echt gut, wenig Zucker, viele Proteine. Mein persönlicher Favorit: Proteinriegel von Questbar. Kaum Zucker, viel Eiweiss und super lecker. Ansonsten kannst du auch beim Metzger kalten Braten als Aufschnitt kaufen, ein ppar Reiswaffeln dazu und fertig ist der Snack.

Lieb Grüße

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