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Also bei mir war das ganz anders. ich war 2 wochen lang fast jeden tag eine halbe stunde lang joggen (also eigentlich nich soooo sonderlich anstrengend) und habe mich danach immer gut gedehnt. zufällig hab ich dann ma spagat probiert un es hat auf anhieb geklappt. also darf sich einfach keine gedanken machen um iwelche schmerzen oder so, dann tuts auch net weh - das wichtigste is dass ma richtig gedehnt is; dann klappt das schon. also zumindest hats bei mir so gklappt..;) grüßl