Hi ich möchte so um die 20 kg abnehmen und ja ich weis das es viel Arbeit ist doch ich will nicht länger so unglücklich mit mir sein .Ich werde ab morgen fünfmal pro Woche trainieren : also Laufen,Ausdauersport wie Springseilspringen und dann noch muskelübungen wie Liegestütze und Sit ups und so etwas wie Jump-Liegestütze und ich werde auch mein Ernährung umstellen ich werde nichts mehr zwischendurch essen und auf fast Food und alles zu fettige verzichten am Wochenende gönne ich mir Ruhe vom Training ich möchte so etwas wie mein Bruder haben er hat seine Ernährung auch umgestellt und viel Sport gemacht und er hat jetzt einen Waschbrettbauch meint ihr ich kriege dadurch einen schönen flachen Bauch?

Danke schonmal für die Antworten LG Jessi