Ca. eine Stunde

meiner ist aktuell zu fett, wenn ich wieder topfit bin ist allerdings keiner so geil wie ich

LG

Vom Körper bist du an einem Punkt an dem du genau verfolgen musst was du isst. Kalorien zählen, darauf achten dass du deinen Nährstoffbedarf und deine benötigten Kalorien deckst. Falls dein Ziel ein noch niedrigerer Körperfettanteil ist, wirst du ähnlich wie Bodybuilder Saisonal verfahren müssen. Also in der Offseason etwas mehr Körperfettanteil, dafür kannst du dann für eine gewisse Zeit sehr niedrig vom Körperfettanteil gehen und sehr definiert aussehen. Ist allerdings nicht gesundes, oder ein Zustand den man lange halten kann.
So oder so musst du Sport machen um ab hier einen noch definierteren und schlankeren Bauch zu kriegen.
Falls der eigene Ehrgeiz dir so viel Zeit und Aufwand wert ist viel Spaß , aber lass dir gesagt sein dass dich ab diesen Zeitpunkt weniger Leute attraktiv finden werden als so wie du jetzt bist.
lG