Also die Ernährung ist glaub ich nicht so wichtig, du solltest halt aber schon gesund dich ernähren also mit Gemüse und obst, aber was auch hilft ist Bauch Beine po, wenn du nicht weißt welche Übungen man da machen kann kannst du dich ja mal im Internet informieren, oder auf YouTube gibt es auch Videos

...zur Antwort

hey, ich hatte das selbe Problem, nun bin ich etwas offener geworden, du könntest aber z.B einfach mal nach draußen gehen, und einfach mal ein paar leute nach einem weg fragen, oder einfach mal ein kleines Gespräch führen mit fremden. denn du siehst sie wahrscheinlich nicht mehr wieder. ausser deine Nachbarn oder so. sowirst du selbstbewusster

...zur Antwort