Übungen gibt es leider keine, um eine Zerrung zu lindern, aber wenige Hausmittel und Möglichkeiten, wie sie dir hier im Video vorgestellt werden. Dazu gehört beispielsweise eine Wärmebehandlung oder das Massieren der betroffenen Stelle. Achte aber darauf, dass du nicht übertreibst mit der Bewegungsausführung, weil es sonst zu muskulären Problemen führen kann, beispielsweise zum Muskelfaserriss.

Ich finde den Boxsack eigentlich geeigneter als einen Punchingball, weil der Punchingball für Anfänger eine große Herausforderung ist. Da er sich nach dem Schlag bewegt, leidet zunächst die Schlagtechnik und deine Tochter braucht eine größere Konzentration und Koordination, um den Punchingball zu schlagen. Falls das nicht sofort funktioniert, kann die Motivation auch schnell in Resignation umschlagen.

Beim Boxsack gilt es zu beachten, dass du dann auch tatsächlich ein Kinder-Modell kaufst. Sie sind in der Regel mit weicherem Material gefüllt, um die Handgelenke zu schonen und Verletzungen zu vermeiden. Bei den Boxhandschuhen gilt das Gleiche. Sie sind besonders gut gepolstert.

Die Boxsäcke kannst du entweder in der Decke montieren oder aufstellen. Ein besonders lukratives Kombi-Paket kannst du beispielsweise bei Sport Thieme kaufen, das Set besteht aus dem Boxsack und Handschuhen und kostet 59,95 Euro. Es nennt sich Hammer Box-Set "Kids"!