Aufgrund einer langwierigen Erkrankung, die im März letztes Jahr begonnen hat (chronische Halsentzündung mit immer wieder Fieber) habe ich bis in den Juni hinein keinen Sport gemacht und dabei leider 5 Kilo zugenommen. Ich bringe zurzeit bei 1,79 m 85 Kg auf die Wage, möchte aber eigentlich 75kg wiegen. Also habe ich vor 4 Wochen angefangen, verstärkt auf die Ernährung zu achten, indem ich - Coronabeschränkungen machen es möglich - tatsächlich nichts gegessen oder getrunken habe, was ich nicht vorher auf die Lebensmittelwage gelegt habe. wirklich gar nichts. Ich habe sogar Gewürze abgewogen.
Leute, denen ich das erzählt habe, haben mich für bescheuert erklärt, aber ich habe das als eine Art wissenschaftliches Experiment angesehen, das ich im Moment machen kann. Ich lebe alleine und esse, weil ich mich nicht mit Corona anstecken will nur zuhause.
Durch dieses Experiment stellte ich fest:
Krass, ich nehme viel weniger Kalorien zu mir, als ich bisher immer gedacht habe. Mein Durchschnitt über die letzten 4 Wochen liegt bei 1750 kcal.
und nein, ich bewege mich nicht zu wenig. Und das schon seit Jahren nicht. Sport ist quasi mein Haupthobby. Selbst als ich krank war, bin ich noch täglich 20-30 km Rad gefahren, nur um nicht verrückt zu werden. Seit ich wieder gesund bin - und auch schon davor, sieht es so aus:
Ich fahre im Monat 300-400 km Rad, (das meiste davon ist der Weg zur Arbeit), gehe 3-4 mal pro Woche joggen (zwischen 7 und 12km, selten länger) und mache an Krafttraining ein Push-Pull-Leg-Pause Workout (habe eine Langhantelstange und 2 variable KH-Sets Hantelsets, ein Squatrag, eine Klimzugstange und insgesamt 120 kg Gewichtscheiben, damit lässt sich ordentlich trainieren)
Laut der App Yazio, in die ich meine Nahrungsaufnahme eingetragen habe, habe ich, obwohl ich eingegeben habe, dass ich ein halbes Kilo pro Woche abnehmen möchte, täglich noch ca. 800-1100 kcal übrig, die ich immer noch essen könnte und dieses halbe Kilo pro Woche schaffen würde.
Ich habe aber in den 4 Wochen, über die ich meine Nahrung so minutiös aufgezeichnet habe überhaupt nicht abgenommen, ich sehe auf der Wage im Moment noch nicht einmal leere Glykogenspeicher.
Ich verstehe das nicht. Früher haben Diäten bei mir immer sehr schnell gewirkt. Wenn ich mal zu viel auf der Wage hatte, habe ich weniger gegessen, bin ein paar km mehr gelaufen und schon sind die Pfunde gepurzelt. Aber dieses mal "hänge" ich einfacht....