Viel Eiweiß. Nach dem Training ca. Ne halbe Stunde danach nen Eiweiß Shake oder ein Eiweiß Riegel. Natürlich darfst du keine Curry Wurst oder anderes Essen, sofern du es nicht jeden Tag isst. Ab und zu ist Curry Wurst und Döner ok. Hauptsache Eiweiß und wenig Fett und wenig Zucker.

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Viel Eiweiß. Nach dem Training ca. Ne halbe Stunde danach nen Eiweiß Shake oder ein Eiweiß Riegel. Natürlich darfst du keine Curry Wurst oder anderes Essen, sofern du es nicht jeden Tag isst. Ab und zu ist Curry Wurst und Döner ok. Hauptsache Eiweiß und wenig Fett und wenig Zucker.

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