Es kommt ganz darauf an, was du machen willst. Willst du schnelle Shooter zocken, dann brauchst du 144 Hz, willst du die Landschaft von Assassins Creed Origins bewundern, dann ist WQHD besser. Solche Spiele sind nicht so schnell, weshalb 75 Hz ausreichen sollten. 4K brauchst du nicht, wenn dein Monitor unter 32" hat. Außerdem zieht 4K 60 Hz viel mehr Leistung als 1080p 144 Hz, sogar noch mehr Leistung als WQHD 144 Hz.
Ich persönlich habe 32" WQHD 144 HZ. Das vereint die Vorteile der hohen Auflösung und der hohen Bildwiederholungsrate, hat aber seinen Preis.