Nach einer Studie zufolge sollte man ca. 75mg Vitamin C am Tag zu sich nehmen. Eine Mandarine hat 26mg Vitamin C. Jetzt darfst du selbst rechnen. :D PS: ich würde nicht ständig das selbe essen, gönn deinem Körper eine Abwechslung! LG. (:

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Naja die Ausrede zu wenig Zeit für Sport zieht bei mir nicht! Man hat immer Zeit dafür! Z.B während du TV guckst, während du Zähne putzt, während du eine Zeitschrift liest, oder 10 min vor dem Schläfen gehen! Einfach Home - Übungen für Arme, Bein, Po, Bauch sind sehr effektiv! Zur Ernährung: du musst dich schlicht und einfach gesund ernähren - ersetzte morgens am Frühstück Nutelle für Marmalde oder Weißbrot für Roggenbrötchen... Nussmüsli ist auch immer Super. Mache dir jeden Tag zum Mittagessen einen Salat. Vollkornnudeln schmecken wie die normalen! Probier einfach was aus. :D Du bekommst keinen Jojo Effekt wenn du deine gesunde "Lebensform" einhältst! Naschen ist erlaubt! LG. Hoffe ich konnte helfen! *:

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