Russen , aber ich glaube nur weil ich Russin bin

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Also ich bin auch 13 und immer wenn ich bisschen abnehmen will , mache ich folgendes :(Wirkt bei mir super!)

 3 mal am Tag essen !

 Nicht zu viel essen ! ( morgens eine scheibe Brot mit Avocado oder Eigelb anstatt Butter und Käse oder Wurst o.ä. . Außerdem habe ich dann immer zwei Kiwis , ein Apfel , eine Banane oder eine Birne gegessen ,anstatt eines Joghurts (Achtung : Wenn du auf Joghurts nicht verzichten kannst , nimm auf keinen Fall die "light" Produkte : Sie enthalten zwar weniger Zucker , jedoch wird dieser dann durch Süßstoffe oder so ersetzt. Abends esse ich dann auch eine Kleinigkeit )

Auf jede Art von Süßigkeiten verzichten !  

Falls du den "Drang" nicht loswerden kannst , iss einen Apfel oder so :)             Schau dir doch mal die Zutatenlisten der Produkte an ; Wenn Zucker an erster oder zweiter Stelle steht , solltest du darauf verzichten, denn in solchen Fällen ist hiervon  seeeeehr viel in dem Produkt enthalten.

Sport 

Ich habe noch nie sonderlich viel Sport gemacht , aber ich kann 15 Minuten joggen / 25 Minuten spazieren gehen nach de Abendessen nur empfehlen , da du dich einfach emotional und geistige ein bisschen enspannter und ausgeruhter fühlst .( Und ein wenig von deinem Abendessen verbrennst )

Getränke

Trinken solltest du nur Wasser und möglichst 100 % ige Säfte ...Also Fruchtsäfte mit möglichst hohem Fruchtsaftgehalt .(Zuckerfrei!)                          Tee : Ohne Zucker !

Wenn du mal viel hunger hast , trink erstmal ein glas wasser

Also ich hoffe ich konnte helfen :)


An alle , die Denken , ich bin Magersüchtig oder so : 

Dies ist nicht der Fall, ich bin eindeutig im mittleren Bereich vom Normalgewicht (laut BMI)


Sorry für Rechtschreibung

Ich will dir hier nichts vorschreiben , ich teile hier lediglich meine Erfahrungen,keineswegs will ich dich hier unter Druck setzen !

Ich muss dir hierbei sagen , dass ich nie den Eindruck hatte ,hungern zu müssen,ich war immer satt. Spätestens nach ein zwei Tagen hat man sich an "weniger" essen gewöhnt und isst weniger.

Liebe Grüße ,

Marie

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Ich finde es einfach dumm :1.Mir wäre es peinlich wenn man was durchsieht 

2. BHs stuetzen doch 

3.Irgendwie ekelig wenn mam bei einer Erwachsenen Frau Nippel sieht

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Wahrscheinlich hat sie dich  von Anfang an verarscht

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Ich glaube es könnte schon an den Drogen liegen

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Er wünscht sich irgendwie einen Freund oder so

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