Frühs sobald aufstehen damit man noch Frühstücken kann. Zum Frühstück sollte es Quark oder Joghurt mit frischen Früchten reingeschnitten geben. In der Schule sollte man dann auch eine kleingkeit essen. Bsp. ein Vollkornbrot mit Wurst oder Käse belegt mit Salat, Tomate oder Gurke. Nach der Schule solltest Du ein warmes Esssen zu Dir nehmen. Dies sollte auch Gemüse beinhalten.

Nach der Schule erst einmal ausruhen. Spielen oder einfach nur relaxen. Wenn Du Hausaufgaben machst, oder Lernst dann nicht länger als 45 Minuten am Stück.  Wenn Du lernst, schreibe Dir verschieden farbige Lernkarten. Diese Lernkarten solltest Du mit der Hand schreiben und nicht mit den Computer. Diese Karten kannst Du in der Wohnung verteilen, so dass Du bsp. im Bad, in deinen Zimmer, Toilette usw. immer mal drauf schauen kannst.

Nimm Dir einen halbjahres Kalender und notiere Dir darauf wann Du was hast. Bsp. regelmäges musizieren, Schwimmen oder Reiten. Wenn Du Prüfungen hast notiere auch dies darauf. Schreibe Dir nun feste Zeiten rein wann Du lernst.

Abends solltest Du nur eine Kleinigkeit essen und nicht zu spät ins Bett gehen. Du solltest versuchen eine halbe Stunde bevor Du zu Bett gehst, ruhig zu werden. Also Du solltest keinen Horrerfilm anschauen und dann gleich ins Bett gehen.

Ich packe auch meine Schultasche abends zusammen.

ich habe die zwei Entspannungsmethoden " Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung gelernt, ich habe auch noch Atementspannung gelernt, diese Entspannungsmethoden kann ich auch gut in der Schule anwenden.

Ich hoffe ich konnte euch helfen.

LG Sabine