Für einen massiven Oberarm dürfen Frensh Press und Hamercurls nicht fehlen.

Die Schulter wurde komplett weggelassen, für den Rest sind zu wenig Übungen vorhanden.

Zudem sind 25 Wdh zu hoch angesetzt, 15 sind Maximum.

Gruß DayX19

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Wenn es an der Ernährung nicht hängt, musst das Training schuld sein.

Wie trainierst du denn ?

Evtl hast du auch eine schlechte Genetik.

Gruß DayX19

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Wenn du dich in einem Defizit befindest, wirst du Muskeln verlieren das lässt sich nicht vermeiden.

Du musst schauen, dass du Abends deinen Kalorienbedarf deckst.

Gruß DayX19

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Also jeder der hier Gummibärchen vorschlägt,hat keine Ahnung von dem Sport.

Ich kann die Kohlehydraten aus Gummibärchen die rein chemisch hergestellt sind,doch nicht mit den komplexen und hochwertigen Kohlehydraten aus bsw Reiswaffeln vergleichen.

Was ist das denn für ein Schwachsinn.

Nach dem Training eigenen sich Reiswaffeln und Bananen relativ gut.

Für die Proteinzufuhr wäre ein gutes Whey-Isolat geeignet.

Gruß DayX19

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Er hat sogar ein Sixpack mit 13!

Haben die Kinder in Afrika auch.

Ein Sixpack bei einem dürren Jungen ist komplett normal. Sieht allerdings relativ doof aus.

Die Frage ist aber ob das für den Wachstum schädlich ist?

Solange du die Übungen korrekt ausführst, brauchst du keine Bedenken zu haben.

Gruß DayX19

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Ob man zunimmt

Du nimmst durch einen Kalorienüberschuss zu.

Wenn du diesen mit den 2 Müllermilch erreichst,wirst du auf Dauer zunehmen;wenn nicht,dann eben nicht.

Ob es schlecht für den Körper ist

Milch ansich ist gesund, allerdings enthält Müllermilch relativ viel Zucker.

Gruß DayX19

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Nein solche Sportapps lohnen sich nicht.

Ich mach 6 Mal die Woche Kraftsport.

Wenn du Sport machen möchtest mach's einfach.

Abends ein 45min Workout oder wenn du Zeit hat kannst du auch joggen gehen.

Gruß DayX19

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Wichtig ist nur ein Kaloriendefizit.

Hier habe ich das Thema ausführlich und einfach erklärt:

https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-abnehmen-1243#answer-358964469

Gruß DayX19

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du wirst nicht mehr wachsen.

Übergewicht hat rein gar nichts mit dem Wachstum zu tun.

Wenn du abnimmst steigt hingegen die Wahrscheinlichkeit,dass du nicht mehr wächst.

kann ich mit krafttraining mein wachstum stoppen

nein.

Gruß DayX19

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Dann mach das doch mit der Polizei.

Bewirb dich und schau ob es etwas für dich ist.

Gruß DayX19

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