Du wächst nicht mehr weil du ausgewachsen bist, so einfach ist das.
Bei manchen Jungs ist das erst mit 19 und bei anderen schon mit 16.
Mit anderen sind übrigens mehr als die Hälft gemeint.
Gruß DayX19
Also in 2 Monaten schaffst du gar nichts, schon gar nicht mit deinem Wissens und Erfahrungsstand.
Eine Diät braucht Zeit und Muskelaufbau erst Recht.
Würde dir empfehlen in den Aufbau zu gehen, im Aufbau wirst du allerdings noch mehr an Fettmasse zunehmen aber eben auch Muskelmasse.
Diät macht keinen Sinn, bist einfach nur skinny fat.
Gruß DayX19
Durchgängig nehmen und zwar 1g/10kg Körpergewicht.
Allerdings ist Creatin in dem Alter sowieso nicht sonderlich von Nutzen.
Gruß DayX19
Rühl 24 oder ESN.
Gruß DayX19
Man muss und sollte gar nicht.
Wenn überhaupt sollte man mindestens länger als 5 Jahre trainieren.
Gruß DayX19
Ja in der Regel schon.
Brauchst ein Personalausweis und ein Handtuch.
Gruß DayX19
2-3g
Gruß DayX19
Nein das ist kein Sixpack.
Man sieht deine Bauchmuskeln nur weil du untergewichtig bist, das ist keine Leistung und nichts worauf man stolz sein kann.
Gruß DayX19
Nein.
Durch Seilspringen baust du lediglich Kondition im Seilspringen auf, mehr nicht.
Gruß DayX19
Nein.
Um Masse auf den Trizeps zu bekommen musst du überwiegend deinen langen Kopf trainieren.
Der sorgt dafür dass dein Trizeps schön dick wird.
Bei engem Bankdrücken wird aber überwiegend der innere Kopf trainiert.
Die Übung ist nicht sinnlos, aber halt nicht zielführend wenn du Masse auf den Trizeps bekommen willst.
Nein.
1. Bist du zu jung und 2. sind die Workouts von dem Sascha nutzlos.
Da muss man einfach ehrlich sein.
Gruß DayX19
Ja jeden Tag egal ob krank, Trainingspause oder einfach nur kein Bock.
Gruß DayX19
Das kannst du doch nicht miteinander vergleichen.
Die Wirkung von Creatin sollte bekannt sein.
Die Frage ist wie genau Salz "wirken" soll, erklär mir das bitte Mal.
Gruß DayX19
Du wirst allein durch fahrradfahren nicht wirklich viel Muskellatur an den Beinen aufbauen.
Aber natürlich kannst du einen Eiweiß Shake trinken, am besten in Kombination mit einer Kohlenhydrat Quelle und Creatin, um deine Speicher wieder zu füllen.
Gruß DayX19
Testosteron fördert unter anderem die Proteinbiosynthese in den Muskelzellen.
Man kann also sagen um so mehr Testo man im Blut hat, desto mehr Muskelmasse kann man haben.
Ist das nicht schädlich wenn man extra künstliches nimmt?
Kommt auf die Menge an.
Aber in der Regel ist es schädlich, bzw hat Nebenwirkungen.
Gruß DayX19
Klaro, wenn du in der Nacht davor genügend geschlafen hast.
Zur Not musst du halt mit Koffein bisschen nachhelfen.
Gruß DayX19
Dein Grundumsatz wird nie bei 2600 Kalorien liegen, es sei denn du bist ein 190cm großer Bodybuilder.
Dein Gesamtumsatz liegt evtl bei 2600.
Dieser setzt sich zusammen aus deinem Grundumsatz und deinem Leistungsumsatz, und von diesem geht auch das Defizit aus.
Gruß DayX19
Nein,aber du musst bedenken,dass du im Defizit Muskelmasse verlierst, dementsprechend macht es Sinn auch in der Diät hart zu trainieren um den Verlust zu minimieren.
Gruß DayX19
Das kommt auf das Volumen an.
Wenn du 5 Übungen für die Brust hast ist es nicht ratsam direkt bei der 1 schon ans Versagen zu gehen.
Gruß DayX19
Das ist normal
Entleerte Fettzellen haben das Bestreben, ihre Größe nach der Fett-Entleerung zunächst beizubehalten. Deswegen füllen sie die freie Kapazität mit Wasser auf.
Da Wasser schwerer als Fett ist nimmst du zu, obwohl du eigentlich abgenommen hast.
Alllerdings würde ich dir von einer Gewichtsabnahme dringend abraten, du wiegst sowieso schon zu wenig, und schadest damit nur deinem Körper.
Gruß DayX19
