Hallo zusammen, ich möchte gerne 12kg abnehmen, habe aber keine Lust mich auf eine besondere Ernährung einzustellen und beim Einkaufen schauen zu müssen, was ich eigentlich kaufe :-/

Kennt ihr Alternativen...z.B. habe ich mal von Shakes oder ähnlichem gehört. Könnt ihr mir da was empfehlen?

Liebe Grüße

Liebe Community,

ich habe hier einige Fragen gelesen, im Sinne von "Ich möchte gerne Leuten vertrauen, aber wie?" Nun hier eine gegensätzliche Frage. Bitte nehmt diese Frage ernst und bitte, fühlt euch nicht persönlich davon angegriffen, das ist etwas, was ich wirklich nicht verstehe:

Wieso soll ich Menschen vertrauen?

Was für Vorteile ergeben sich, wenn man anderen Leuten vertraut? Wieso möchten so viele Menschen anderen erzählen können, wie es ihnen geht?
Vertrauen (bes. falsches) bringt doch sehr viele Nachteile mit sich. Wieso aber wollen Leute anderen trotzdem ihr Leid / ihre Geheimnisse erzählen? Geht es ihnen um Anerkennung, Respekt?

Bitte, selbst wenn es euch selbstverständlich erscheint, nehmt diese Frage ernst.

Hallo Gutefrage,

Wie so oft geht es bei mir heute um meine Ernährung und um den Sport des Bodybuildings. Ich habe heute mal meine Ernährung auf einem Zettel festgehalten und wollte euch fragen, ob ich es so schaffe meinen KFA zu reduzieren oder ob ich noch mehr runterschrauben muss. Kurze Randdaten: Ich bin 16, männlich, 188cm groß und wiege 77kg.

Nun zu meiner Ernährung heute (Ich bin Schüler):

Morgens:

• 100 g Früchtemüsli + 150 ml Milch

• 1 Brotscheibe belegt mit Wurst

• 0,5 l Apfelsaft

Mittags:

• 300 g Reis
• 200 g Putenfleisch
• Wasser

Abends: (nach dem Training)

• 1 Hy-Pro 85er Proteinshake
• 1 Früchteyoguhrt 125g

Ist das so in Ordnung? Wenn ich ehrlich bin, habe ich Abends eigentlich immer noch Hunger, unterdrück diesen Hunger aber mehr oder weniger. Ich weiß, dass ein gesundes abnehmen sehr wichtig ist (JoJo-Effekt etc.), dennoch möchte ich endlich Erfolge aus meinem Krafttraining sehen können

P.S.: Was mich auch noch interessiert: Wie sieht es mit Salzstangen abends aus? Ja oder Nein?

Grüße

Hey Leute, Ich bin 14 Jahre alt ca. 1.58meter groß(also recht klein für mein alter) und sehr dünn. Also bin ich ein Ektomorph. Dies würde ich aber sehr gerne ändern nur hab ich mit meinem noch gerringen Alter nicht sehr viel Ahnung von sowas. Ich lebe eigentlich recht gesund: ich versuche kein zucker zu essen und eher in die Richtung vegan zu leben ,damit meine ich aber eher das ich keine tierischen Produkte wie Milch oder jogurth zu mir nehme. Fleisch esse ich! Sport mache ich eigentlich gerne ,aber zu wenig! Ich spiele einmal die Woche Tennis und versuche jeden tag kleine Übungen wie crunches zu machen.Nun habe ich aber gelesen das man sich als Ektomorph nicht auf die Bauchmuskeln konzentrieren soll sondern auf Unterkörper und Arme... . Also meine Frage wie muss ich mich ernähren und wie muss ich sport machen um ,,Breiter`` zu werden. Tipps und evt. sogar ein Trainingsplan und ,oder Ernährungsplan wäre toll! In ein Fitness Studio will ich noch sehr ungern.Am liebsten würde ich mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren.

PS: Bitte verwendet nicht zu viele Fachbegriffe ,ich kenne mich da weder im punkt Ernährung als auch im Punkt Training aus!

Danke im voraus !

MFG NIklas

Bin echt ratlos. Habe/Hatte zwei Katzen, eine Kätzin und einen Kater. Als unser Kind geboren wurde (jetzt 1 Jahr alt) fing der Kater an zu markieren, auch im Kinderzimmer. Zeitweise war es dann wieder ganz ok. Vor kurzer Zeit fing er dann an seine Geschäfte auch im Haus zu verteilen, denke das ist ganz klar Eifersucht. Hab mich dann an einen Tierschutzverein gewandt in der Hoffnung einen Rat zu bekommen. Von wegen, die Frau war sehr unfreundlich und meinte ich müsse das Tier abgeben und er ist psychisch gestört usw. Habe das dann auch getan. Frag mich ob das wirklich nötig war, bin so sauer. Weiss nicht was ich machen soll bzw. ob man überhaupt was machen kann? Bin echt traurig

Vielleicht hat jemand einen Rat für mich. Danke

Hallo liebe Community,

Ich leide seit 7 Monaten an einer Essstörung. Die ersten 5 Monate hatte ich Magersucht (Ich wog bei einer Größe von 1.70 49 Kg) und dann kamen meine Fressanfälle und ich nahm 8 Kilogramm zu.. Ich war deswegen total depressiv und heulte jede Nacht. Die Fressanfälle hörten nicht auf und irgendwann fing ich an mich zu übergeben. Ich bekam Haarausfall, häufig Magenschmerzen und eine Speiseröhrenverätzung. Eines Tages war ich fest entschlossen zum Arzt zu gehen, weil vor 1 Monat eine Freundin von mir an Bulimie verstarb (Herzstillstand) und ihr Tod rüttelte mich wach. Als ich beim Arzt war, erzählte ich ihm alles und er gab mir einen Überweisungsschein. Ich habe am Dienstag einen Termin beim Psychiater und ich habe totale Angst! Ich habe die letzten Tage Fressanfälle gehabt und mich nicht übergeben, weil ich mich zusammengerissen habe und Angst vor Schäden hatte, aber dafür heule ich jeden Abend wegen meinen Fressanfällen. Ich habe Angst dass der Psychiater mich wiegt, denn ich will das nicht! Ich habe bestimmt zugenommen weil ich die letzten Tage gefressen und nicht gekotzt habe. Die Zahl auf der Wage würde mich fertig machen..Muss er mich denn wiegen? Darf er das ohne meine Einverständis? Ich habe Angst dass der Psychiater mich nicht ernst nimmt, wenn er diese Zahl auf der Waage sieht :(

Hey also meine freundinnen haben e-shisha geraucht. Das ist doch die ohne nikotin undso. Aber wie kann ich ihnen klar machen dasich das nicht will? Denn ich habe irgendwo gelesen undzwar schon mehrmals das es trotzdem gefährlich ist,zwar nicht so wie eine normale shisha aber es ist trotzdem gefährlich,ich weis auch nicht wiesp es gefährlich ist.

& noch eine frage : wenn alle doese e shisha rsuchen wie kann ich dann verhindern das ich auch damit anfange? Habt ihr tipps & tricks? Pls wäre voll hilfreich,danke :))

Ich bin 15 und liebe alles, was man mit der Hand so machen kann, zb Tischtennis und alle aus meiner Familie finden es komisch, dass ich stricke. Reagieren schon fast, als würden sie einen Geist sehen. Es heißt ja nicht, dass nur Mädels putzen usw und Männer an Pc s basteln. Was haltet ihr davon? Findet ihr das auch komisch?

Hallo ich hatte gerade eine kleine auseinandersetzung mit meiner Mutter über meine Hausaufgaben weil ein Hausaufgabenbrief kam und ich hätte gerne ein paar Tipps wie ich nach der Schule mehr Hausaufgaben mache als gleich an den Computer zu gehen Ich spiele aber trotzdem 5 mal in der Woche Tennis und 2 mal Golf.