zunehmen und Muskeln aufbauen-wie?

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2 Antworten

Hey, berechne mal deinen Kalorienbedarf (dafür gibt es genpügend Seiten im Netz) und esse jeden Tag ca. 300 - 500 kcal darüber.

Desweiteren kann ich Dir den YouTuber "Coach Eddy" empfehlen.

Viel Erfolg!

Danke, werde mal gucken was sich finden lässt.

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Gehe dafür mal auf Team Andro und Frage da nach da gibt es Leute mit deutlich mehr Erfahrung die dir gerne helfen :)

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