Zunehmen und gleichzeitig körperfettanteil reduzieren, geht das?
Hallo,
Ich bin 15 jahre alt, 1,80m groß und wiege 58 kilo (Körperfettanteil: ca. 15%). Ich trainiere seit 6 monaten und habe bereits ein sixpack.
Ich will jetzt zunehmen, aber will nicht mein sixpack zu verlieren. Außerdem wollte ich meinen Körperfettanteil noch etwas senken (auf 10%). Wie soll ich zunehmen und gleichzeitig Körperfett verlieren???
Körperfett verliert man ja wenn man weniger kalorien zu sich nimmt als man verbraucht+ Cardio Training
PS: Würde mich sehr um eine Antwort freuen, da mich die frage schon länger beschäftigt.)
2 Antworten
Hallo! Zitiere Dich mal : "Körperfett verliert man ja wenn man weniger kalorien zu sich nimmt als man verbraucht+ Cardio Training" 1.) Cardio ist nur eine von vielen Möglichkeiten, Crosstrainer und Laufband verbrauchen wie übrigens das Joggen auch um die 700 Kcal pro Stunde - individuell verschieden. 2.) Sicher geht das, man sollte aber aufmerksam beobachten, was mit dem Körper passiert. Mit zunehmender Muskelmasse wirken eben diese Muskeln als Verbrennungsofen, permanent. Viel Erfolg.
Klar geht das. Ganz einfach weil Muskelmasse eine höhere Dichte als Fett hat
Eben nicht. Wenn man Körperfett durch Muskelmasse ersetzt wird man zwangsläufig schwerer. Es geht ja nicht ums abnehmen sondern um die Reduzierung des Körperfettanteils ansich.
eigentlich ist es nicht möglich...wenn du zunehmen willst brauchst du nen kalorienüberschuss und bei abnahme nen kaloriendefizit...da haste schonma nen widerspruch...dennoch gibt es wenige ausnahmen die dies können...sind sogenannte genetikwunder