Zunehmen, schnell, zu dürr?

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2 Antworten

Du isst ziemlich fettig? Damit haste schonmal den beweis erbracht das man durch Fett nicht zunimmt.

Verändere dein Essverhalten dahingehend, das du 5 Mahlzeiten/ tag ist (also normale Portionen aka 1 Teller)

Dann nim Kohlenhydrate zu Dir in Massen (zb.: Kartoffeln, Reis, Nudeln) 

Ess rotes Fleisch (Rind, Schwein, Wild)... weißes geht auch

Tierische Fette kann der Körper effektiv besser nutzen als pflanzliche, also stell deine erährung auch darauf ein... kann heißen Butter statt Magerine.

Allerdings wirst du feststellen das zunehmen schwieriger also länger Dauert als abnehmen, vorallem wenn du einen sehr hohen Stoffwechsel haben solltest.

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Ich glaube nicht dass du mit essen zunehmen solltest. Ich empfehle dir Kraftübungen für die Beine zu machen.

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Kommentar von sarahkiller2
15.05.2016, 21:51

kennst du zufällig gute auf yt?

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Kommentar von Tammy77
15.05.2016, 23:28

Auf YT nicht direkt aber probier doch mal Lunges und Squads.

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