Zunehmen mit muskeln aber wie

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2 Antworten

Du müsstest trainieren gehen und ordentlich eiweiß essen (geflügel, oder anderes fleich), aber in deinem alter ist es noch zu früh dafür, wenn du keine gesundheitlichen schäden möchtest

Fisch ist super!

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Training+vernünftige Ernährung.

Heißt: Nur Sachen essen, die dir auf gesunde Art und Weise zu einer Gewichtszunahme verhelfen.

Proteine, Kohlenhydrate etc. Und vor allem: Alles in der richtigen "Dosierung" - weniger ist manchmal mehr ;-)

Deinen genauen Proteinbedarf kannst du auch auf diversen Seiten ausrechnen lassen. Unterschätze die Ernährung niemals, sie macht den Großteil aus. Das Training ist natürlich auch nicht unwichtig.

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