Zunehmen- wegen ungewolltem abnehmen?

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4 Antworten

Es gibt immer wieder diesen Mythos, dass Menschen, die zunehmen möchten, sich mit vielen fettigen und süßen Speisen vollstopfen sollen. NEIN!!! Bitte nicht.

So seltsam es auch klingen mag, aber Menschen, die zunehmen möchten, sollten sich genauso ernähren wie Menschen, die abnehmen möchten. Das funktioniert alleine durch eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung.

Iss viel rohes Gemüse und Obst, sowie Vollkornprodukte, trinke reichlich Wasser und mach täglich Sport (Muskelaufbautraining, was Du aber ja schon machst), dann sollten mit der Zeit auch die Pfunde auf der Waage wieder steigen.

Natürlich darfst Du auch mal zu einem Burger oder zu Süßigkeiten greifen, aber bitte im Rahmen und nicht als Haupternährung.

Ich rate Dir aber trotzdem, Dich auch mal beim Arzt durchchecken zu lassen, denn auch eine Schilddrüsenfehlfunktion kann mal zu einer unerklärlichen Gewichtsabnahme führen. Dazu passt auch Dein Appetitmangel.

Versuche mal, mehr kleinere Mahlzeiten zu Dir zu nehmen und nicht wenige große Mahlzeiten. So kann man sich z.B. immer zwischendurch mal etwas rohes Gemüse oder Obst gönnen, welches man so nebenbei wegknabbert.

Wenn Du viel Sport machst, dann sollte auch ein Energieshake mit von der Partie sein.

Ich finde es in Deinem Alter etwas bedenklich, schon Kraftsport zu machen. Du bist noch nicht ausgewachsen und da kann Kraftsport wirklich schädigende Auswirkungen auf Knochen und die Körperhaltung machen. Ich hoffe doch, dass Du fachmännisch begleitet wirst und nicht von Dir aus alleine das Training machst. Da kann man nämlich irre viel falsch machen, was sich dann im Alter rächt.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Kommentar von TheUnkownOne
01.11.2015, 13:47

Danke erstmal für deine Tipps! Nein, alles in Ordnung :) Im Gegensatz zu meinen anderen Kameraden spaare ich mir z.B. auch das Hohlkreuz :)

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Wenn Du Kraftsport machst, müssen hier genauere Details hinterfragt werden.

Wenn Du zunehmen möchtest, musst Du natürlichin den Bereichen trainieren, die das Muskelwachstum fördern.

Möglicherweise sind die Intensitäten zu gering, so dass Dein Körper im Bereich der Fettstoffwechsellage im Training arbeitet.

Günter

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Wieviel beträgt deine Körpergröße?
Um zuzunehmen, solltest du über deinen Kalorienbedarf essen. Der GDA eines Erwachsenen liegt bei ca.2000 kcal. Da du aber erst 16 Jahre alt bist, wirst du wahrscheinlich mehr brauchen, da sich dein Körper noch im Wachstum befindet. Regelmäßige Mahlzeiten sollen helfen, es geht ja nicht darum, dass du jetzt Mengen an Nahrung in dich hineinstopfst, sondern die Zunahme für dich kontinuierlich verläuft und verträglich ist. Eine Ernährungsberatung ist durchaus zu empfehlen, falls du dir unsicher bist, denn hier im Forum wird es zu dem Thema ganz unterschiedliche Ansichten geben.

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Kommentar von becks2594
01.11.2015, 13:46

Wenn die Abnahme ein psychische Ursache hat, solltest du vielleicht auch einen Psychologen konsultieren.

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Dann besorg dir aus der Apotheke Aufbaunahrung. Damit sollte das Zunehmen klappen. Ansonsten die Mahlzeiten kalorienreich gestalten. Aber wenn es dir zu viel ist, geh mal zum Arzt. Nicht, dass du krank bist

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Kommentar von TheUnkownOne
01.11.2015, 13:38

Ich war erst beim Arzt, wegen einer Blutuntersuchung. Alles super. So wenig essen tuhe ich, seitdem ich mal schwer verliebt war, aber "abgelehnt" wurde. Extra deswegen möchte ich mir aber nichts aus der Apotheke holen... das muss ja irgendwie auch anders zu schaffen sein.

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