Zunahme bei Sportpause?

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4 Antworten

Erstmal mach dich nicht verrückt. So schnell setzt du kein Speck an wenn du auf deine Ernährung achtest und nicht übermäßig viel isst (sprich nicht über deinen Gesamtbedarf an Kalorien kommst). Werd erstmal wieder richtig gesund und kuriere alles richtig aus und beginne auch erst dann wieder mit dem Sport, sonst liegst du danach wieder nach ein paar Tagen flach weil du es nicht richtig auskuriert hast. Das bringt weder dir noch deinem Körper etwas

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du wirst nicht zunehmen, wenn du in deinem Kaloriendefizit bleibst, ist sogar wahrscheinlicher, dass du abnimmst, weil du wahrscheinlich etwas an Muskelmasse verlierst.

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Es dauert mehrere Wochen, gar Monate bis deine Muskeln anfangen sich abzubauen, und selbst dann auch nur äußerst langsam. Mach dir mal keinen Kopf und werde erstmal wieder gesund.

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Ich glaube du steigerst dich da etwas rein. Auch wenn du mal paar Tage kein Sport machst, fett kommt ja nicht aus dem nichts? und außerdem ist es wichtiger sich erstmal gut zu kurieren, bevor man sich so Sorgen darüber macht...

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