Zum Whey Isolat/Creatine Shake noch zusätzlich Dextrose nehmen; an Trainingstagen zwei Mal Whey nehmen?

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2 Antworten

Ich trinke nur einen am Tag. Dafür aber 60 gramm. Also zwei Scoops. Es ist eher unwichtig zu welcher Zeit du was nimmst. Denk einfach daran deinen Täglichen eiweissbearf zu decken beim Muskelaufbau.

2x deines Körpergewichtes = dein Tagesbearf an Eiweiss in Gramm.

Wenn du dich daran hälst, im allgemeinen auch gut ernährst und ausreichend, dann wirst du so oder so Erfolg sehen. Supps sind immer noch nur Supps.  ( Nahrungsergänzungen) Also eine kleine Unterstützung.

Das wichtigste ist immer noch Ordnetlich zu Essen und zu Trainieren.

Hallo!

Weil dass ja auch zum Erhalt der Muskelmasse dient,

So ist das sicher nicht und ob diese Supps überhaupt Sinn machen hängt von Fakten ab die wir bei Dir nicht kennen.

Es fehlen sogar Alter, Geschlecht und Trainingstand.

Alles Gute.

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