Zuhause trainieren ist es ausreichend (speziell auf Beintraining bezogen)?

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2 Antworten

Hallo!

Ab wann sieht man Resultate ?

Wo genau denn bitte? Kniebeugen sind die komplexeste Übung überhaupt. 

Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:

Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)

Gesäßmuskulatur

Hüftmuskeln

Bauchmuskeln

hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)

Waden

Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker

.

**Gesäßmuskulatur****** : Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Ja, du kannst so viel mit deinem eigenen Koerpergewicht machen, da reicht zu Hause trainieren vollkommen

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