Zuhause Auspowern?

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3 Antworten

Wenn du Hanteln hast, hast du eigentlich alles was du brauchst um deinen (Ober-)Körper zu trainieren.

Erstmal was willst du erreichen?

Mit Kurzhanteln kannst du folgende Muskelgruppen trainieren:

-Brust -Bizeps -Schulter -Trizeps -Nacken

Durch freie Übungen kannst du folgendes trainieren:

-Beine -Rücken -Bauch

Es gibt wirklich viele Übungen, die du mit Hanteln (und in Kombination mit einer Bank oder einem Stuhl) vollziehen kannst. Solltest du ein iDevice beitzen empfehle ich dir die App "Fitness Free" dort findest du Übungen zu dein einzelnen Muskelgruppen und wenn du dir die Full-App holst, auch noch die Erklärungen (wobei die sich meist aus dem Bild ergibt).

Schau doch auch mal hier vorbei: http://www.fitnesstraining.info/wissen/index.html

-MfG

für die Hanteln schau dir einfach ein paar Videos in Youtube an zum Thema Hanteltraining da gibts genug Übungen

Ansonsten Springseilspringen

Springseil springen, Situps, Liegestützen

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