Zucker schlecht für Muskelaufbau?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Naja schlecht für den Muskelaufbau ist er nicht. Aber er bringt auch nix.

Am Ende zerhaut er dir halt die Ernährungsbilanz und setzt Fett an. Spätestens wenn du ordentlich definierte Muskeln haben willst, ist Zucker das Letzte, was man brauchen kann.

Nur übertreiben sollte man in beide Richtungen nicht. Mal was Süßes zwischendrin sollte schon erlaubt sein. Halt in Maßen. Negativ dran ist nur, dass man dann den Heißhunger erst richtig hoch dreht.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Swordwarrior
08.09.2016, 17:33

Ich will nicht definieren ich will aufbauen. Esse sonst nie zuckerhaltiges (also Schoki Cola Energie etc)

0
Kommentar von Swordwarrior
08.09.2016, 18:31

Ich weiß was ich brauche. Aber angenommen ich mach nen Shake: 180g Magerquark, 400ml Milch, 2 Bananen.
Normaler weise habe ich dann noch 1 el Honig genommen würde jetzt stattdessen diese Nüsse nehmen (eine Hand voll oder so) wäre doch besser als ein el Honig oder?

0

Kohlenhydrate liefern Energie. Für den Muskelaufbau ist Eiweis von nöten. Du kannst auch eine low Carb Diät machen als Sportler. Nüsse mit Honig in Massen-heisst eine handvoll tägl. ist völlig ok. Am besten VOR dem Sport.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Swordwarrior
08.09.2016, 17:40

Ich will nicht abnehmen, ich will zunehmen. Brauche erst mal Muskeln bevor ich sie definieren kann. Habe heute noch nicht viel gegessen deshalb was für zwischendurch diese Nüsse (gesunde fette) hatten leider hält nur welche mit Honig also mehr Zucker (mehr kohlendhydrate was ja eig gut ist) aber bei Zucker bin ich mir unsicher)

0

Zucker ist ok aber salz ist nicht gut für den muskelaufbau

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Swordwarrior
08.09.2016, 17:34

Sicher? Man sagt doch man soll auch mal Nüsse essen (gesunde fette etc)

0
Kommentar von PashaBiceps
08.09.2016, 17:38

salz entzieht wasser was man brauch zum muskelaufbau

0
Kommentar von sgn18blk
08.09.2016, 17:56

@PashaBiceps das heißt jetzt aber auch nicht das man auf Salz verzichten sollte. Klar, zu viel Salz ist wirklich nicht gut. Aber darauf verzichten müsste man beim Muskelaufbau nicht

1
Kommentar von PashaBiceps
08.09.2016, 18:25

nein auf salz verzichten nicht. und @ gargoyle74 da safen mir die leute im Fitnesscenter und die berater bei der bundeswehr aber was anderes zu mir. aber ist ja auch egal komplett auf salz verzichten natürlich nicht aber den verzehr drosseln. .

0

Was möchtest Du wissen?