Zu wenig Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein?

5 Antworten

Hallo Elenamni01987,

Dein Mangel an Selbstvertrauen könnte durch Erlebnisse und Erfahrungen in der Kindheit entstanden sein! Andere haben Dir evtl. nicht das Gefühl vermittelt, gut, wertvoll und liebenswert zu sein. Dadurch ist ein unausgewogenes Selbstbild entstanden. Damit brauchst Du jedoch nicht für den Rest Deines Lebens herumlaufen! Was Du daran ändern und verbessern kannst, will ich Dir nachfolgend gern darlegen.

Ein guter Tipp wäre z.B., wenn Du Dir eine Liste mit positiven Eigenschaften und Verhaltensweisen von Dir anfertigst. Vielleicht musst Du ja eine Zeit lang überlegen, da Du es ja eher gewohnt bist, Kritikpunkte an Dir zu finden. Doch je mehr Du an Pluspunkten bei Dir ausfindig machst, desto leichter fällt es Dir, Dich in einem positiveren Licht zu sehen.

Was die Selbstachtung auch sehr stärkt ist, wenn Du Dir jeden Abend vor Augen führst, was Du an dem vergangenen Tag gut gemacht hast. Konzentriere Dich nicht auf das, was evtl. schief gelaufen ist - schließlich macht ja jeder Fehler. Richte Deinen Fokus hingegen auf das, was Dir gut gelungen ist, selbst wenn Du meinst, es sei doch eigentlich unbedeutend.

Bei dieser Übung geht es also darum, von dem selbstkritischen und selbst verurteilenden Denken weg zu kommen. Oder mit anderen Worten: Ersetze negatives Denken durch positive Gedanken! Das geht nicht in einem Schritt, sondern muss immer und immer wieder eingeübt werden.

Ganz wichtig ist es, nachsichtig mit sich und seinen Fehlern umzugehen. Vielleicht ist Dir im Laufe des Tages etwas schief gegangen oder Du hast nicht annähernd das erreicht, was Du Dir vorgenommen hast. Bringt es Dich wirklich weiter, wenn Du jetzt zornig auf Dich bist? Das wäre so, als ob Du Salz in Deine Wunden streust.

Sei doch vielmehr wohlwollend und verständnisvoll zu Dir! Behandle Dich so, wie Du einen guten Freund behandeln würdest. Alles andere zieht Dich nur wieder nach unten! Lerne Dich so anzunehmen, wie Du bist, mit Deinen Fehlern und Schwächen (was natürlich nicht heißen soll, dass Du aufhörst, an Dir zu arbeiten).

Wenn Du das Gefühl hast, in Deinem Leben nicht erfolgreich zu sein, dann mache Dir klar, dass man nur dann wirklich weiterkommt, wenn man sich in Aktion setzt. Niemandem fällt so einfach etwas in den Schoß. Auch die Erfolgreichen müssen sich bewusst anstrengen und setzten Zeit und Kraft ein, um ihre Ziele zu erreichen, womit wir beim nächsten Punkt wären.

Es ist wichtig, sich nicht nur dahintreiben zu lassen, sondern sich erreichbare Ziele zu setzen! Tust Du das nicht, dann werden das andere für Dich tun. Wenn Du die Erfahrung machst, von Dir selbst gewählte Ziele zu verfolgen, gibt Dir das einfach ein gutes Gefühl und stärkt Dein Selbstvertrauen.

Solltest Du ein Ziel auch nicht erreichen, ist das kein Grund, sich als Versager zu sehen. Jeder scheitert irgendwann in seinem Leben. Dann heißt es, wieder aufzustehen und ein anderes Ziel zu wählen und daran zu arbeiten, es zu erreichen.

Jemand, der mit Gefühlen der Wertlosigkeit zu kämpfen hat, schreckt leicht davor zurück, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Ein Grund mag darin liegen, Angst zu haben, in einer neuen Aufgabe zu versagen.

Auch wenn die Möglichkeit des Scheiterns besteht, kann es doch durchaus sein, dass Du die Aufgabe erfolgreich meisterst. Je mehr Erfolgserlebnisse Du in Deinem Leben sammelst, desto größer wird Dein Selbstvertrauen werden! Nimm Dir also nicht selbst von vornherein die Chance, positive Erfahrungen zu machen!

Zum Schluss noch ein Gedanke, der Dich ermuntern kann, falls Du an Gott glaubst. Was meinst Du: Liebt Gott mehr diejenigen, die vor Selbstbewusstsein strotzen oder eher die Bescheidenen und Zurückhaltenden?

Die Antwort der Bibel: " Der Herr ist groß, und doch sorgt er für die Demütigen, von den Stolzen aber hält er sich fern " (Psalm 138:6, Neues Leben.Die Bibel). Will man Gott näher kommen, dann ist also eher Bescheidenheit gefragt. Es sollte daher nicht unbedingt Dein Ziel sein, übermäßig selbstbewusst zu sein, sondern ein gesundes Mittelmaß anzustreben.

Wie Du siehst, gibt es viel, was Du in Deiner Einstellung zu Dir selbst tun kannst. Bedenke, dass sich Änderungen in der Persönlichkeit nur langsam vollziehen. Daher ist Ausdauer gefragt!

Selbstwertgefühl zu entwickeln gleicht einem ausdauernden Training. Wenn Du also nicht schnell aufgibst und täglich an Dir arbeitest, wirst Du allmählich positive Änderungen feststellen. Dabei wünsche ich Dir viel Erfolg und gutes Gelingen!

LG Philipp

Vor Allem für dein Alter ist es ganz normal, was du beschreibst.

Es gibt einige Ansätze, für mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe.

Meditation ist einer davon. Sich bewusst die Zeit dafür zu nehmen, in sich zu kehren und das eigene Selbst in Ruhe zu erkunden kann sehr hilfreich und aufbauend sein.

Konzentriere dich außerdem auf deine Stärken. Was kannst du am besten? Was liebst du an dir am meisten? Und arbeite daran und baue diese noch weiter aus. So pushst du dein Selbstbewusstsein.

Garantiert gibt es auch Auslösen für deine Unsicherheit. Dinge, die du noch nicht so gut kannst bzw. nicht an dir selbst magst.
Arbeite auch daran und wandle deine Schwächen einfach um oder erlerne Sachen, bei denen du dir nicht sicher bist, ob du sie richtig machst.

Das Ganze funktioniert wie ein geschlossener Kreis: Wenn du an dir arbeitest, wirst du dich automatisch mehr lieben. Und wenn du dich mehr liebst, dann wirst du mehr aus dir hinausgehen und wiederum mehr an dir arbeiten, um noch weiter über dich hinauszuwachsen. Du musst dem Rad nur den ersten Schubser geben.

Hier ist ein Beitrag von bekannten britischen Therapeutin über Selbstliebe und wie du sie lernst. Lies dir ihn bei Interesse gerne durch. https://dickerbuddha.de/selbstliebe-lernen/

Woher ich das weiß:Recherche

(Bin w16)Mir ging es vor einiger Zeit genauso. Habe immer irgendwas gefunden, was ich an mir schlecht fand und über alles zu viel nachgedacht.

Habe dann mit Kraftsport angefangen und damit stieg auch mein Selbstbewusstsein. Mein Ziel ist nicht breit zu werden, sondern meinen Körper fit und gesund zu halten. Das reicht mir schon, um mich selbst mehr zu schätzen.

Die Ergebnisse zu sehen, macht einen natürlich auch stolz auf die harte Arbeit, was wiederum zu „selflove“ führt. Jedenfalls bei mir.

Vielleicht hilft dir das ja auch weiter ^^

Ich persönlich finde schüchterne Menschen netter als andere. Denn diese kommen meines Erachtens nach teilweise unreif rüber. Ohne dich zu kennen denke ich aber dass du eine sehr nette Person bist. Bleib einfach so wie du bist.

Ja dir geht's so wie mir eigentlich, was du dagegen tun kannst setzt die ein Ziel und halte dir es vor oder versuch selber bisschen mehr selbstbewußtsrin aufbauen.

Lg

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